High-density lipoprotein (HDL), gode kolesterol beskytter mod hjertesygdomme og atherosclerosis

højt kolesteroltal er kendt som en betydelig risiko for hjertesygdomme. Ny forskning viser, at holde kolesterol i en sund rækkevidde og øge gode kolesterol vil hjælpe med at bekæmpe betændelse og derved reducere ledsmerter og stivhed. ! Kunne få dig ud at gå og genoptagelse af aktiviteter, du virkelig nyder

Lad os tage et kig på kolesterol sunde sortiment: høje niveauer af high density lipoprotein (HDL) “god” kolesterol og lave niveauer af low density lipoprotein (LDL) cholesterol. HDL-kolesterol spiller en beskyttende rolle mod hjerte-kar-sygdom forårsaget af åreforkalkning, indsnævringen arterierne på grund af plaque oprustning.

Indtil nu den måde, HDL-kolesterol spillet denne beskyttende rolle var ukendt. Efterforskere fra Tyskland University of Bonn, og et internationalt forskerteam, havde til formål at bestemme, hvordan HDL påvirker betændelse i kroppen, til gengæld giver beskyttelse mod hjerte-kar-sygdom.

HDL og LDL kolesterol Forklaret

kolesterol er et stof, der findes i alle cellerne i kroppen. Der er to hovedtyper af kolesterol: Low density lipoprotein (LDL), der almindeligvis omtales som “dårlige” kolesterol og high density lipoprotein (HDL), der almindeligvis omtales som “god” kolesterol. Høje niveauer af LDL kan forårsage en opbygning af plaque i arterierne.

plakopbygning kan føre til en indsnævring af blodkarret, som kan hæmme blodgennemstrømningen resulterer i koronararteriesygdom. HDL-kolesterol med til at bære LDL cholesterol væk fra arterievæggene tilbage til leveren, der skal behandles. Højere niveauer af HDL-kolesterol vil resultere i lavere niveauer af cirkulerende LDL-kolesterol.

High-density lipoprotein (HDL) for at stoppe betændelse

Forskerne gennemførte en omfattende treårig undersøgelse med mennesker og mus celler i et forsøg på at identificere, hvilke gener reguleres af høje HDL-niveauer. Med bioinformatiske systemer – sofistikeret software til at analysere biologiske data – de var i stand til at identificere den “kandidat gen” til yderligere undersøgelse

Genet findes i fagocytter.. Fagocytter er en del af immunsystemet forsvar system, og de arbejder hånd i hånd med vejafgift-lignende receptorer (TLR). Sammen kan de skelne mellem gode og dårlige materiale i kroppen. Når en dårlig forbindelse identificeres, TLR udløse en inflammatorisk respons.

Inflammation er kroppens måde at signalere et problem, afsløre beskadigede væv og derefter reparere den. Men vedvarende eller kronisk inflammation er farlig og kan føre til blodforgiftning eller organsvigt. Forskerne fandt, at high-density HDL-niveauer i blodet bidrage til at reducere inflammatoriske reaktioner og beskytte hjertet.

Resultaterne af denne undersøgelse også åbne mulighed for at behandle andre kronisk inflammation sygdomme, såsom diabetes, ved hjælp af en molekylær tilgang.

Boost gode kolesterol med disse tips

Gør kost og livsstilsændringer kan bidrage til at øge din HDL kolesterol niveauer og bidrage til at mindske betændelse i et vist omfang. Nogle ændringer, du kan gøre, omfatter:

Tabe – hvis du er overvægtige eller fede, det kan bidrage til lavt HDL kolesterol niveauer

Enhver mængde af vægttab vil hjælpe. .

Rygestop – en 15 til 20 procent stigning i HDL-niveauer kan ses efter afslutning

Trænings -. engagere sig i aerob form motion i 30 minutter om dagen, fem dage om ugen kan hjælpe at øge din HDL niveauer med 5 til 10 procent

Drik alkohol i moderate mængder -.. moderate mængder af alkohol bidrager til at øge HDL niveauer

Spis sundt – erstatte mættet fedt med mono-umættede fedtstoffer og begrænser transfedtsyrer.

øge dit indtag af mono-umættede fedtstoffer vil ikke kun bidrage til at øge HDL niveauer, vil det hjælpe til at sænke LDL-niveauet.

Ved at gøre kost og livsstilsændringer , ikke blot vil din HDL niveauer sandsynligvis stige, vil du også opleve en række andre sundhedsmæssige fordele.