Verden Fedme Dag: Hvorfor er vi nødt til at kontrollere obesity

Undersøgelser forudser, at Indien vil være det globale diabetes hovedstad i 2050, hvis den abdominale og benet fedme og metaboliske syndrom ikke er anholdt. Foruroliget over rapporter har Sundhedsministeriet i Indien reduceret cut-off for body mass index (BMI) til 23 kg /m2 for at kæmpe kampen mod fedme. Hvis dit BMI er over 23 kg /m2, så er du betragtes overvægtige. Den globale standard for dette er et BMI på 25 kg /m2. Så, nogen af ​​de fleste internationale standarder anses sundt, kan være overvægtige i Indien! BMI er forholdet af kropsvægten i kg versus højde i m2.

Retningslinjerne blev udgivet i fællesskab af sundhedsministeriet, Diabetes Foundation of India, All-India Institute of Medical Science (AIIMS), indiske råd for medicinsk forskning, National Institute of Nutrition og 20 andre sundhedsorganisationer – dem med BMI på 25 kg /vil m2 klinisk betegnes overvægtige (i modsætning til 30 kg /m2 på internationalt plan), og dem med BMI på 32,5 kg /m2 vil kræve fedmekirurgi at fjerne overskydende flab

Sammen med BMI retningslinjer, har de også udgivet retningslinjer cut-offs til taljemål på 90 cm for indiske mænd (i modsætning til 102 cm globalt) og 80 cm for indiske kvinder (i modsætning til 88 cm på internationalt plan). (Læs: Fighting fedme og hjælpe folk tabe online)

‘Den indiske kropssammensætning sætter dem i høj risiko for diabetes og forhøjet blodtryk. Retningslinjerne-med reviderede statistik-vil gavne yderligere 15-20 procent (60-80 million) af den indiske befolkning, der nu kan klinisk betegnes overvægtige under de reviderede målinger, ‘Anoop Mishra, instruktør og leder, afdelingen for diabetes og metaboliske sygdomme, Fortis Hospitaler, New Delhi og Noida, sagde frigive retningslinjerne.

undersøgelsen siger en ud af tre indianere har høj triglycerid (dårlige kolesterol) niveauer og 30-70 procent har lave niveauer af HDL ( gode kolesterol). For hver 10 ekstra kilo over den fastsatte kropsvægt (målt i henhold til højde), forventede levetid for en person reducerer med tre år -. Rapporten sagde

Ved de nye fedme retningslinjer, hver anden person i Delhi opfylder kriterierne for fedme eller har overskydende abdominal fedt og næsten en fjerdedel af den unge befolkning i hovedstaden har syndrom X eller metabolisk syndrom, der varsler begyndelsen af ​​hjertesygdomme og diabetes. Så hvad planlægger at gøre, for at undgå fedme? Her er nogle måder:

Sådan styrer over-spise

Er du træt af din binge spise vane? Har du befinder dig at give i fristelse at slugten ned lækker mad, og før du kan styre det er for sent, og skaden af ​​forbrugende overdreven kalorier er allerede don ?. Hvorfor skal vi finde os gøre den samme fejl igen og igen, og hvordan kan du redde situationen og kontrollere overspisning i fremtiden? (Læs: Mega guide for at bremse fedme)

Behovet for at overmenneskeligt løbet spiser det meste udløst af følelsesmæssige faktorer. Enten er man alt for trist, for glad, for træt eller bare keder sig, når du får denne intense trang til at spise. Nogle undersøgelser selv skylden vores forfædre for vores kompulsiv binging adfærd. Ifølge dem, vores primal forfædre var jægere og samlere og gik uden mad i lange perioder, så når de fandt det, de ville spise alt, hvad de kunne få deres hænder på. Den nyeste forskning tyder på, at sultende fører til overspisning og er også ansvarlig for at bremse af stofskiftet. Dette fører til opbevaring af fødevarer i vores maver, som er knyttet til hjertesygdomme og erhverve diabetes type 2.

En binging udbrud kan sætte dig tilbage til mindst 1000 kalorier pr måltid og over dit daglige kalorieindtag. Det betyder, at du kunne være potentielt tilføje op til 1 kg hver gang du har 2 poser chips, mens blot nedkøling foran fjernsynet!

At kende din udløser kan hjælpe dig med at minimere skaderne. Logikken bag trang til høje carb eller sukker fødevarer er, at da de spike insulinniveauer i kroppen og frigive endorfiner, også kendt som fornøjelse hormon. Dette er den faktiske udløser, som får os til at binge igen og igen. Der er et sundere alternativ til denne afhængighed. Der er undersøgelser, der har vist, at motion kan også udløse den samme lykkelige hormon. Ud over det faktum øvelse er fantastisk til sundhed og hjælper med at holde den livsstil lidelser i skak.

Den største ulempe ved at søge trøst i høj sukker /carb mad til følelsesmæssig behov er, at over en periode din krop udvikler en naturlig modstand mod dem. Så din krop craves flere mængder for at få den samme ønskede effekt. For fx. hvis en skive af kagen var nok til at gøre du føler dig godt før med tiden vil du brug atleast to skiver til at udløse den samme følelse. Dens en vanskelig situation at få afhængige til at lindre stress eller løse eventuelle andre følelsesmæssige tilstande. Til sidst dens et sind over materien spil. Hvis du kan forstå din indsats kan du styre din adfærd i tid og undgå at forårsage skade på dit helbred

Her er en sund kostplan for fede:.

Morgenmad:

2 løg uttapam, 1 kop fedtfattig ostemasse, en frugt eller 1,5 kop vegetabilsk dalia, 1 glas citron vand

Frokost:.

1 kop gulerod og løg salat, 2 rotis, 1,5 kop aloo nutri karry, halv kop ostemasse eller salat, 1,5 kop dampet ris, 1,5 kop sambar, halv kop kærnemælk

Middag:.

1 kop klar tomatsuppe, 2 rotis, 1 kop gulerod -peas, hald kop gul dal ELLER 1 kop tomat-agurkesalat, 2 rotis, 1 kop paneer karry

Prachi Agarwal er den administrerende direktør og medstifter af firmaet Fitho -. en online vægttab kostplan servicevirksomhed – og forfatter til ‘Losing It: Lav vægttab Simple. “Hvis du ønsker at tjekke ud Fitho kost plan, så tjek deres hjemmeside.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af hypertension

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.