Rygsmerter Las Vegas Kiropraktor – Chiropractic

One spørgsmål om rygsmerter Las Vegas, at jeg får stillet hele tiden er hvad er en god stretch for min lænderygsmerter ? Det er en rigtig godt spørgsmål, og hvad jeg har fundet er, at der er to muskler, der kan skabe en masse lænderygbesvær, almindelig i Las Vegas, og det er din glut muskler, og din piriformis muskel. Din piriformis muskel er lige under glut muskler. Jeg har tænkt mig at give dig to forskellige måder at strække disse to muskler.

Den første og mest effektive måde, er at lægge ned på ryggen (dette gøres mest almindeligt på din seng). Fastsætte, grab ene knæ, og træk den op til brystet. Som du strække denne muskel, vil du føle det strækning i midten af ​​din overflod muskel. Hold det i ca. 20 sekunder, og træk derefter at knæet på tværs af din krop til den anden side, og det er her du kommer til at føle det mere på den side, som strækker din piriformis muskel. Hold den i 30 sekunder. Gør det på begge sider.

Det er den bedste måde at strække disse muskler, men du er ikke altid tæt på en seng, eller et sted, som du kan lægge ned og gøre denne strækning. Hvis du er på arbejde, og du får at stramme low-back, kan du også gøre det i din stol. Blot krydse dine ben på dit andet ben, og træk derefter at knæ op til brystet. Og at endnu engang kommer til at strække dine butt-muskler (den overflod og piriformis). En anden måde er at sidde ret op og ned, med dit ben krydset over dine andre knæet. Hold ryggen pæn og lige, og så bare læne ligetil. Det kommer til at strække det samme område (de glut og piriformis muskler). Det kommer til at løsne op, at lav-rygsmerter, og hjælpe dig med at administrere din lænderygsmerter i Las Vegas.

Arbejde i et Las Vegas kiropraktik kontor, et spørgsmål, jeg bliver stillet hele tiden er, Hvad er en god øvelse for min lav ryg . Nu, efter at du har lidt et lavt rygskade, og har besøgt en Las Vegas kiropraktik kontor, jeg anbefaler ikke at gøre øvelser, hvor du bøjer din ryg. Det er vigtigt at finde kiropraktik øvelser, hvor ryggen er i stand til at blive holdt lige. Den bedste øvelse, som jeg har fundet for at kaldes planke øvelse. Dette er ikke udelukkende til lænden, er det også for mavemusklerne, og hele kernen muskel område. Jeg har tænkt mig at forklare dig, hvordan du gør denne øvelse.

Kom ned på dine albuer og tæerne. Få dine albuer i tråd med dine skuldre. Start på dine knæ, og derefter løfte op dine hofter og holde dig op på tæerne. Når du er i denne position, du ønsker at holde dit hoved pæn og lige, kigger ned mod hænderne. Må ikke se op, og ikke kigge ned, der vil forårsage for meget stress på din hals. En anden del af øvelsen – ikke løfte din røv, eller dyppe ned, fordi det vil skade din lænden. Bare starte på dine knæ, kom op på tæerne, holde din krop lige, og dit hoved ligetil.

Det er hvordan du gør planken øvelse for at styrke din kerne muskler til at stabilisere din lav ryg og holde dig fra at have denne skade kommer tilbage igen i fremtiden. Med denne kiropraktik øvelse, du ønsker at være i stand til at holde det så længe du kan – arbejde op til hvor du er i stand til at holde det i mindst et minut, og det er når du ved, at din kerne muskler er meget stærkere

Hvis du i øjeblikket se en kiropraktor i Las Vegas, og du spekulerer over, hvor lang tid det skal tage, før begynde at opleve positive resultater (hvor niveauet af smerte begynder at stilne af) jeg kan fortælle du som Las Vegas kiropraktor (medmindre du har været involveret i en alvorlig ulykke) 80% – 90% af patienterne vil begynde at se positive resultater inden for to uger efter at have set en kiropraktor.

Hvis du ikke modtager resultater inden for to uger, kan det være tid for dig at spørge din kiropraktor, hvad hans forventninger til dig er. Enhver velrenommerede kiropraktor vil være i stand til at give dig en tid-linje eller plan for hvad forventer i løbet af de behandlinger, og du vil være sikker på, at din kiropraktor hjælper dig med at få bedre så hurtigt som muligt.

som en kiropraktor, jeg kan fortælle, at i en to ugers vindue (fra begyndelsen gennem den anden uge) bør du helt sikkert begynde at lægge mærke forbedringer. Og hvis den kiropraktor, som du ser, er ikke i stand til at give dig en fornuftig forklaring, kan det være tid for dig at overveje en second opinion fra en anden kiropraktor i Las Vegas.