Enkle tips til at reducere stress denne ferie season

Ferien er en tid til at komme sammen med deres kære, dele et par måltider og omfavne samvær. Men stående i mall line-ups, at tilbringe hele dagen i køkkenet madlavning, og forsøger at sikre, at du har den mest perfekte ferie sæson nogensinde kan gøre dig til en festlig kugle af stress!

I teorien ferien er ment som en sjov og glad tid af året, men vi ved alle, at hosting, shopping og kører fra hus til hus for at se alle kan være mere stressende end fornøjelig. Hvis der er noget, den mest stress-fri del af ferien er faktisk, når de er overstået.

Vi ved, at stress er skadeligt for vores helbred, og fordi ferien er en vanvittig tid stress kan hurtigt tilføje op. Desværre, kan ferie stress skabe ravage på dit hjerte – især hvis du er en kvinde

Feriebolig stress gør ondt dit hjerte sundhed

Når det kommer til ferien, kvinderne ofte påtage sig rollen. af ‘værtinde med mostest. “fra på vej ud for at købe gave til madlavning til planlægning med venner og familie, kvinder tager på en særlig stor byrde omkring denne tid af året.

Expert og hjertelæge, Dr. Karla Kurrelmeyer , sagde i en pressemeddelelse: “Vi har set mere end et par tilfælde af stress-induceret kardiomyopati omkring helligdage. Dette sker, når kvinder er store mængder af stress i en kort periode, og at stress er sammensat med en anden traumatisk begivenhed, såsom et dødsfald i familien, en bilulykke, tab af penge, etc. Hvis det ignoreres, det . kan være dødelig “

stress-induceret kardiomyopati opstår, når cortisol – stresshormonet – svækker den venstre ventrikel af hjertet – hjertets vigtigste pumpekammer. Denne betingelse er mest almindelig hos kvinder i 50’erne til 70’erne.

Dr. Kurrelmeyer tilføjede, “Nogen oplever denne tilstand kan udvikle brystsmerter eller åndenød efter alvorlig stress, enten følelsesmæssigt eller fysisk. I de fleste tilfælde er det behandles med medicin såsom betablokkere eller ACE-hæmmere. Det er vigtigt at have en ekkokardiografi så hurtigt som muligt, hvis du oplever nogen symptomer. “

Det er helt almindeligt at se en stigning i blodtrykket i feriesæsonen, hvilket øger risikoen for brystsmerter, hjertebanken og endda slagtilfælde. Desuden, hvis en person, der allerede har en historie med højt blodtryk, bør de blive set mere opmærksomt i tider med høj stress.

Tips til at reducere stress i løbet af ferien

Vi har alle drømmen om det perfekte ferie middag hvor ikke en eneste ting går galt. Desværre, i virkeligheden er bundet noget at gå galt, men hvordan du reagerer på det kan bestemme din stress og sikkerheden for dit hjerte. Her er nogle tips til at komme igennem feriesæsonen med minimal stress og med et sundere hjerte

Accepter, at ikke alt er perfekt -. Har høje forventninger og forventer perfektion er urealistisk og stressende på egen hånd. At være realistisk med dig selv kan bidrage til at bremse stress

Få så meget sollys som muligt -. Med mere mørke vores humør kan tage et hit. Kom nogle flere solens stråler kan bidrage til at afhjælpe humør, og dermed hjælpe os med at håndtere stress bedre.

Få ordentlig søvn.

Spis sundt.

udøve regelmæssigt.

Stick med din daglige rutine

gør dine indkøb i løbet af “lave tider.” – mange indkøbscentre har udvidet timer, så hvis du ikke har noget imod at gå i tidligere eller senere, du kan styre fri af store menneskemængder . Undgå også indkøbscentre i weekenden, når de fleste mennesker går.

meditere eller prøv yoga.

Tag dig tid til dig selv.

Du må ikke overschedule dig selv og lære at sige “nej”.

Ved at følge disse tips kan du hjælpe med at reducere din stress i feriesæsonen, og sikre dit hjerte ikke tager et bankende i mellemtiden.