7 Diabetes Management Plan Essentials

Det er vigtigt at udforme en plan for diabetes forvaltning med din endokrinolog eller andre sundhedsmæssige specialister til at sikre, at du gør, hvad der er nødvendigt for at kontrollere dit blodsukkerniveau.

det er også lige så vigtigt at faktisk holde sig til den plan

Diabetes ledelse bygger mest på disciplin -.. stikning til sund kost og motion rutiner

Mere end en million mennesker er diagnosticeret med diabetes årligt. . Og tusinder dør årligt fra diabetesrelaterede komplikationer

Her er syv væsentlige at medtage i din diabetes forvaltningsplan at forblive sunde:

1. Make velafbalancerede måltider.

Hvert måltid bør indeholde en række stivelse, frugt og grøntsager, proteiner og fedt. Når det kommer til kulhydrater, men nogle er bedre end andre. Frugt, for eksempel, er lave i kulhydrater, men indeholder fibre, der hjælper med at stabilisere dit blodsukker. Sørg for at begrænse fede og salt mad.

2. Count kulhydrater.

Carbs have størst virkning på dit blodsukker. Hvorfor? Kroppen nedbryder fordøjelige kulhydrater til sukker. Sukkeret derefter ind i blodbanen. Dette er vigtigt i type 2-diabetes – en tilstand, hvor kroppen ikke kan producere nok insulin eller korrekt brug insulin. Hvis du tager insulin før eller efter måltider, er at tælle kulhydrater i din mad afgørende for at sikre, du får den rigtige dosis af insulin.

3. Planlæg måltider og medicin.

Du kan blive hypoglykæmiske ved at spise for lidt mad i forhold til din diabetes medicin. Det er, når dit blodsukker bliver for lavt. På den anden side kan for meget mad føre til hyperglykæmi – når blodsukkeret bliver for højt. Arbejd med din læge for at finde den rette balance.

4. Tjek dine fødder.

Personer, der lever med diabetes kan udvikle nerve problemer, der kan blive værre med tiden. Hver dag, undersøge dine fødder til skorper, vabler, sår og hævelse.

5. Udøve regelmæssigt.

Generelt Voksne bør workout mindst 30 minutter om dagen. Tjek på dit blodsukker før, under og efter træningen, hvis du er på medicin, der sænker blodsukkeret. Juster din insulindosis efter behov, når de udøver.

6. Kontrol blodtryk og kolesterol.

højt blodtryk og kolesterolniveau kan føre til hjertesygdomme, som er en almindelig komplikation ved diabetes. Spørg din læge, hvordan du kan håndtere disse niveauer, og inkludere dem i din diabetes plan.

7. Drik alkohol sikkert.

Hvis du tager insulin eller anden diabetes medicin, drikke alkohol på tom mave er dårlig. Spise et måltid før gå ud for en alkoholholdig drik, eller drikke alkohol, mens man spiser for at forhindre dit blodsukker fra slippe. Også huske på, at lys øl og tørre vine har færre kalorier og kulhydrater end andre alkohol drikkevarer. Dette kunne spille en faktor i din carb tæller for dagen.

For mere nyttige diabetes artikler, klik her.