Rotator Cuff Motion – Nøglen til skulder Sundhed

Hvis du nogensinde har følt en kedelig smerte eller skarp smerte i din skulder eller overarm, har problemer med at nå ind i din baglomme eller tucking en skjorte eller er ude af stand til at få komfortable natten på grund af skuldersmerter, så har du sikkert skadet din rotator cuff.

rotator cuff problemer er en af ​​de mest almindelige skulderskader. Over otte millioner amerikanere vil besøge deres læge med skulder problemer i år og næsten alle af dem vil være skader såsom tendonitis, bursitis og rotator cuff tårer. Rotator cuff består af fire relativt små muskler, der alle kører fra skulderbladet (scapula) til lederen af ​​overarmen (humerus). Deres opgave er at trække armen ind i soklen af ​​samlingen stabilisere skulderen når vi bevæger os. De bevæger også skulderen, når vi roterer armen.

Den mest almindelige skade er at supraspinatus senen, der hjælper, når vi hæver vores arm og er på sit mest stressede, når vi løfter vores arme over skulderhøjde. Med en supraspinatus tåre vil du har en igangværende smerter i overarmen med en skarp smerte i din skulder, når du løfter din arm. Armen bliver svag, og du vil opleve svært ved at løfte det så godt som natten smerte.

Det kan være, at i stedet for en iturevne rotator cuff, har du akut tendonitis som kan optræde med meget lignende symptomer. Den bedste måde at få en præcis diagnose er med en MR-scanning.

Kirurgi er mere sandsynligt, hvis du har revet din rotator cuff. Tendonitis, på den anden side, vil normalt reagerer godt på hvile, behandling med isposer og anti-inflammatoriske lægemidler, efterfulgt af rotator cuff øvelser for at styrke og genetablering af rotator cuff.

Tears er forholdsvis sjældne i yngre mennesker . De har tendens til at komme sammen med alder som vores muskler svækkes selvom yngre mennesker, der spiller gentagne overhead-sport kan være i fare. Svømmere, baseball spillere og gymnaster ofte lider rotator cuff tårer.

Nyt forskning har vist, at en masse mennesker kan fungere udmærket med en rotator cuff tåre. Meget afhænger af graden af ​​smerte, du oplever og aktivitetsniveauet eller typen af ​​aktivitet, som du har til hensigt at udføre. Den væsentligste årsag til kirurgi er at hjælpe med smerter i stedet for at genoprette bevægelse. Recovery fra en skulder operation kan tage op til halvandet år, afhængigt af omfanget af skaden. Tendonitis på den anden side kan normalt løses inden for fire til seks uger.

Hvilken

er derfor, det er så vigtigt at behandle skulderskader hellere før end senere at undgå ting bliver værre .. tendonitis, der ignoreres, kan udvikle sig til en tåre, som vil kræve en meget længere rehabilitering tid eller endda kirurgi at rette op.

Det vigtige, som vi bliver ældre, er at strække og tilstand vores skuldre, før vi gør noget seriøs motion med dem. Et par skulder strækninger gjort før spille baseball med børnene kan redde dig fra ugers smerter og besvær. Og hvis du er over fyrre og stadig have sunde skuldre et par rotator cuff øvelser vil gå langt i retning af at undgå potentielle problemer.