Puls opsving efter træning – hvordan til at bestemme

Spørgsmål

Hej Dr. Richardson,

Hvad er den bedste metode til måling af puls recovery efter træning? Jeg holde læsning at jeg bare skulle se på forskellen mellem min sats i det øjeblik jeg stopper motion og mine sats to minutter senere, men til hvilken pris skal jeg motion, og hvor længe? Jeg har læst, at 50 er en god dråbe, men ikke den ratefald 180-130 hurtigere end det falder fra 130 til 80? Ikke udøver længere betyde langsommere opsving? Hvad er gode inddrivelse gange for atleter?

Hvis det hjælper, min egen max synes at være 185 og min hvile sats er omkring 50. Jeg er 34 år gammel.

Mange tak!

Svar

Kære Jeff,

jeg ikke er god nok om motion fysiologi til at sige meget. 180 lyder godt, og du kan udøve, så længe du ønsker at ved denne puls. Ja, puls falder hurtigere 180-130 end fra 130 til 80. Jeg er ikke sikker på, om at udøve længere betyder langsommere bedring, men ville gætte på, at det ikke gør den store forskel, hvor længe du træner. Jeg ved ikke, hvad er gode opsving gange for atleter. Din restitutionstid er en god guide.

Skriv venligst tilbage, hvis denne note gør ikke 抰 besvare alle dine spørgsmål.

David Richardson