DASH Diet Works Ligesom Hypertension Drug

Blood-Pressure-Sænkning kost kan Cut Behov for Narkotika Af Daniel J. Denoon

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt

19 maj 2003 -. DASH kost sænker blodtrykket. Nu har forskere ved hvorfor – og resultaterne kan hjælpe dig skære ned på hypertension narkotika.

Nye retningslinjer blodtryk viser, at hypertension er et problem for millioner af amerikanere. Og en enorm klinisk forsøg for nylig viste, at næsten alle med højt blodtryk bør tage vanddrivende medicin – “. Vand piller”

Disse er relativt sikre lægemidler, men de har bivirkninger. Nu har forskere finder, at DASH kosten – skabt til at bekæmpe forhøjet blodtryk – virker ligesom vand piller. Et medlem af undersøgelsen holdet er Frank M. Sække, MD, professor i kardiovaskulær forebyggelse på Harvard School of Public Health. Sække er en af ​​opfinderne af kosten tilgange til Stop Hypertension – DASH kost.

Sække fortæller WebMD, der kan lide vand piller, DASH kost hastigheder den hastighed, hvormed en person slipper af overskydende natrium. Hvis de fulgte en saltfattig version af DASH kost, siger han, kunne mange mennesker stopper med at tage narkotika.

“Der er mennesker, der kan undgå enhver hypertensive stofmisbrug,” Sække fortæller WebMD. “Hvis folk spiser DASH kost med lavt saltindtag – især ældre -. Deres blodtryk går ned 15 point Det er fint og dandy Det er, hvad de fleste mennesker har brug for at nå deres mål.”.

Hvad er DASH kost? Det er baseret på 2.000 kalorier om dagen. Det opfordrer til:

4-5 portioner af grøntsager om dagen

4-5 portioner frugt hver dag

7-8 portioner korn eller kornprodukter en dag

2-3 portioner af lav- eller nonfat mejeriprodukter om dagen

Ingen mere end to 3-ounce portioner af magert kød, fjerkræ eller fisk i en hvilken som helst dag

2-3 spsk fedtstoffer og olier om dagen (27% af kalorier som fedt, herunder fedt allerede i andre fødevarer) Vejviser DASH kost er virkelig, virkelig godt for dig. Det er hjertet sundt. Det er fedtfattig, så du vil bo trim. Det kan også klippe din risiko for at få kræft, siger Maureen Gardner, RD, en klinisk diætist på Moffitt Cancer Center i Tampa, Florida.