Bang for din selvledelse Buck

Du kan ikke lære alle de nødvendige skridt til at håndtere diabetes på en gang. Uanset om du oplevet eller en newbie, hvad gør du fokusere på nu, og hvad får du til senere? En måde at beslutte er at spørge: “Hvad aktivitet vil give mig den mest bang for the buck?”

“Bang for buck” betyder at sammenligne. Hvor meget gavn vil du få ud af noget versus hvor meget det vil koste dig? Med selvledelse, kan fordele kan nævnes det bedre, bliver sundere, og som har lavere glukose og blodtryk numre. Omkostningerne kan være økonomisk (som at betale for strips og narkotika), indsats (ligesom at lære at forberede nye fødevarer), tid (ligesom brugte udøver), og ubehag.

William Polonsky, ph.d., CDE, forfatter

Diabetes Burnout,

siger, det er bedst at gøre disse beslutninger bevidst. De fleste af os bare falde mod adfærd, der er lettest, eller en, der lyder attraktivt, uden at analysere, hvor meget god adfærden faktisk gør.

Polonsky fortalte os om en klient ved navn Roberto, der ønskede at forbedre sin selvforvaltning . Givet et valg om, hvor du skal begynde, Roberto ønskede at skære ned på sin tortilla indtag. Han spiste fire til seks tortillas med hvert måltid. Han troede, han kunne forsøge at skære dem helt ud, eller i det mindste reducere mængden til 01:59 med hvert måltid.

Nu det lyder som en fornuftig idé. Seks tortillas vil hæve dit blodsukker, da Roberto havde kontrolleret med måling af blodsukker. Så skære dem ud ville sandsynligvis sænke sit A1C (et mål for glukose kontrol over de foregående 2 3 måneder). Lidt

Og det var en ændring, han ønskede at gøre. Diabetes pædagoger ofte lært at lade kunderne bestemme, hvor du skal begynde. Polonsky går ofte, at selv. “Hvor vil du starte” bør være dit første spørgsmål.

Still, Roberto plan måske ikke bedst. Der er ikke tilstrækkelig bang for the buck. Vi kunne spørge, “Hvor svært vil det være for dig at give op tortillas? Kan du virkelig holde fast i denne plan, eller vil du tilbagefald? Hvor meget vil det reducere din glæde i at spise? Hvad vil du erstatte? “Denne plan har en høj pris i følelsesmæssige og adfærdsmæssige bukke.

Og hvor meget gavn vil han få fra at give op en livret? Hans postprandiale (efter at have spist) sukker var omkring 15 point lavere, når han ikke spiser tortillas. Det er en fordel, men ikke så meget af en.

Nu, hvis Roberto gjorde alt andet lige og bare på udkig efter en måde at nappe hans program for at gøre det endnu bedre, tortilla plan kan være umagen værd . Men han var ikke. Hans A1C var over 9,0%. Så det var bedst for ham at overveje en tilgang, der gav mere bang for hans sorteper.

I dette tilfælde viste det sig, at klienten ikke tog sin medicin korrekt. Han ofte glemte dem. Da han tog dem, var det ofte ikke de bedste tider. Doserne kan have været for lavt.

Så der var andre ting Roberto kunne forbedre. Han kom op med en strategi for at tage hans medicin regelmæssigt. Han spurgte sin læge om sine recepter og lægen lavet et par ændringer. Hans A1C kom ned til omkring 7,5%. Så begyndte han at opbygge sin fysiske aktivitet.

Det var ikke drøftet på Polonsky forelæsning, men andre aktiviteter omfatter at prøve alternative behandlinger såsom eddike med måltider. Der er en omkostning for at (indsats og vænne sig til det), og en potentiel fordel (lavere blodsukkerniveauer efter måltider og fastende). For at se, om bang er værd sorteper, ville du nødt til at overvåge din glukose.

Er det mening for dig?

Har du nogle gange spekulerer på, om de selvforvaltning aktiviteter, du gør, er umagen værd? Mange undrer sig, at omkring overvågning; andre om deres kostvaner eller deres medicin. De adfærd synes som en masse problemer, og de er ikke gør du føler bedre. I den situation, måske andre selv-management aktiviteter kan være lettere og mere hjælpsomme.

Hvis du føler, at vejen, det er godt at tjekke med din læge eller diabetes pædagog. Fortæl ham, hvad du gør for at selv-styre og spørge, hvad han mener. Får du bang for din sorteper? Du kan også tale med en støttegruppe eller en ven med diabetes for nogle tilbagemeldinger.

Kontrol dit blodsukker kan også hjælpe. Du vil se, hvor meget dine fødevarer hæve dine efter-måltid sukkerarter og hvor meget motion sænker dem. Du kan se, om en urte behandling gerne bitter melon te reducerer fastende blodsukker eller ej.

Endelig kan du gøre din egen forskning online for at finde ud af mere om de relative værdier af forskellige selv-management aktiviteter.

Du ønsker ikke diabetes til at overtage dit liv. De fleste selvforvaltning adfærd er nyttige, men nogle er mere nyttige end andre, og nogle er mere tidskrævende. Du vil måske fokusere på dem, der giver mest valuta for pengene.