Stedfortrædende 揂 s Hvis? For ADD /ADHD Voksne Spil en rolle at opretholde Control

Har du nogensinde bemærket, hvordan improvisatoriske aktører kan komme ind i karakter af en del i bare et splitsekund? Et medlem af publikum giver dem en situation til at skildre, og der? S ikke tid til at øve, eller tænke over, hvordan det skal gøres. Hver skuespiller har kun et øjeblik at 搕 urne i? En person i denne situation. Ved at handle, som om han var en anden person, han simpelthen 揵 ecomes? Personen før dine eyes.As en coach for Attention Deficit Disorder Voksne, jeg? Ve via e bemærket, at ofte, når en person med Adult ADD /ADHD står over for en situation, hvor de typisk har udfordringer, de sammensatte problemet ved at opføre endnu mere som om de? re en person med ADD /ADHD. Med andre ord, de

synligt handle

skamme, uorganiseret, frazzled, og ude af kontrol. Men ADD /ADHD Voksne kan også vælge at handle, som om de var mennesker, der er organiseret, til tiden, tillid, proaktive og realistiske. Det tager bare et skift i sindet og et øjebliks refleksion.

Lost Rejsetaske Fører til Gennembrud

En af mine voksne ADD /ADHD coaching klienter, Jason, oplevede en gennembrud i hans tænkning i denne uge, der vil betale store udbytte i sit liv. Det kom over, da han forlagt sin mappe i weekenden. Som Jason parat til at forlade for kontoret mandag morgen, mappen var ingen steder at finde. Minder alle de steder, han havde det med ham i weekenden, Jason fortvivlede om nogensinde at finde det igen. Den indeholdt alle hans vigtige telefonnumre og kontaktoplysninger samt hans udnævnelse calendar.Jason første reaktion var at blive lammet og fortvivlet, oversvømmet med minderne om alle de gange, han havde malplacerede ting fra barndommen på. Hans selvværd styrtdykkede. Uden hans telefonbog og kalender, følte han hjælpeløs at kalde på hans telefon coaching udnævnelse, eller at oprette en vigtig mandag morgen meeting.Then han spurgte sig selv, hvad en ikke-Adder – en organiseret menneske – ville gøre i sådan en situation. (Selv organiserede folk nogle gange mister ting!) Han besluttede at handle, som om han var organiseret og selvsikker.

Fungerende som om han Organiseret

En organiseret person ville ikke ændre hele hans dag og skade hans virksomhed troværdighed ved udblæsning møder og aftaler. En mere produktiv fremgangsmåde ville være at enkelt og stof-of-factly forklare situationen og få de nødvendige oplysninger til at holde sine aftaler. Så Jason først gjorde en søgning på internettet for at finde det telefonnummer, der kræves for at holde sin coaching udnævnelsen. Så spurgte han en associeret om hjælp til opsætning af mandag møde. Når dette blev gennemført, var han i stand til roligt og analytisk tænke over, hvor han havde været med dokumentmappe, beder sin kone til at hjælpe ham mentalt spore hans skridt. Som et resultat af handler ‘som om,’ Jason reddet hans dag, ligger sin mappe, og følte sig stolt af den måde, han håndterede situation.When fanget midt i et øjeblik af panik, skam, overvælde eller angst, er det meget svært at tænke klart. Jason havde brug for at komme tilbage nogle følelse af kontrol, før han kunne analysere, hvor han kunne have forladt sin mappe. At tage sig tid til at holde sin telefon udnævnelse og overveje effektive alternativer satte ham tilbage i kontrol. Denne ændring i tankegang og adfærd vil høste langsigtede fordele. Næste gang Jason forlægger noget, vil han huske at tage en konstruktiv handling i stedet for at blive lammet af skam. Denne lille succes også hjulpet Jason indser, at

han har magt til at skabe vane ændringer Hoteller, som vil holde ham fra at forlade ejendele bag igen.

Hvad hvis du besluttet at handle “som om” for en uge af din liv?

forsætligt eller ej, vi alle forventer en besked gennem vores daglige adfærd. Hvis du handler uorganiseret, overvældet og sent, det er hvad andre vil se. Men selv med Adult ADD /ADHD træk, der underminerer dig,

du kan vælge at handle, som om du var i kontrol

. Et lille adfærdsændring, der fører til succes vil hjælpe avle mere succes.

Pick bare en vane at ændre, og ACT 慉 S HVIS “for en uge af dit liv.

Med hvad vane du vælger, tænke et øjeblik om hvordan en person med gode vaner på dette område ville opføre sig.

Har du tendens til at impulsivt over-løfte?

lov, som om du er en mere forsigtig person.

Begynd at indtaste alle tid forpligtelser i din kalender. Næste gang nogen beder dig om at gøre noget, siger ‘lad mig tjekke min kalender og vende tilbage til dig’ i stedet for automatisk at sige ja.

Får du overvældet af så mange “at gøre er ‘, at du ender med at gøre noget?

lov, som om du var i stand til beslutsom handling.

Tag en af ​​din to-do ‘s, bryde det ned i små trin, og gør et af trinene. (TIP: Har de nemmeste skridt først)

Er du konstant for sent på arbejde, møder eller datoer?

lov, som om du var en tid-bevidst person.

forpligte sig til at forlade på

mindst dobbelt så lang tid at komme dertil

end du normalt gør. Så

tror

igennem, hvad du skal bruge til at forlade på tid, og

gøre det nødvendige for at forlade til tiden, uanset hvad.

Det kan betyde at sætte en timer til at minde dig om hver fase af at komme ud i door.Pay opmærksom på resultaterne af din nye måde at handle på. Når du opfører sig som om du var en person i-kontrol, en sjov ting sker: du 抣 l varsel at du 抣 l faktisk

føler

i kontrol. Og folk vil behandle dig som hvis du

er

i kontrol. Så handler 揳 s hvis? Kan blive en selvopfyldende profeti.