Fælles Ærter kan hjælpe dit blodtryk?

Researchers har fundet, at proteiner i fælles haven ærter kan hjælpe med at bekæmpe forhøjet blodtryk og kronisk nyresygdom (CKD). CKD patienter er faktisk størst risiko fra den kardiovaskulære komplikationer som følge af forhøjet blodtryk forbundet med nyre funktionsfejl.

Peas længe har været anerkendt som en sund, indeholder protein, kostfibre og vitaminer. Den nye forskning fokuserer på den gule haven ært, en grundpille ært sort.

Forskere renset en blanding af små proteiner kaldet ærteprotein hydrolysat. Når forskere fodret små daglige doser af proteinet blandingen til laboratorie rotter med en alvorlig form for nyresygdom, viste rotterne en 20 procent nedgang i blodtrykket.

Forskerne rapporterer også, at forbruget af ært ekstrakt fremstillet en 30 procent stigning i urinproduktion i det syge rotter, hvilket bringer deres urin til inden for normale niveauer.

Dr. Mercola Kommentarer:.

Naturen er fuld af enkle løsninger på mange af de sundhedsmæssige lidelser plager verden lige nu, og de sunde forbindelser i gule ærter er et godt eksempel på, at

Rotter med kronisk nyresygdom fodret en blanding af små proteiner kaldet ærteprotein hydrolysat havde en 20 procent nedgang i blodtrykket. Dette er vigtigt ikke kun for dem med kronisk nyresygdom – som ofte står højt blodtryk og tilhørende hjerte komplikationer -. Men ville sandsynligvis være velkommen nyhed for mange af jer

Hypertension (forhøjet blodtryk) er sådan et fælles sundhedsproblem, som en ud af tre af jer, der læser dette har det. Ukontrolleret hypertension er en alvorlig sundhedsmæssig bekymring, der kan forårsage hjertesygdomme og øge din risiko for at få et slagtilfælde – og det er især farligt, fordi det ofte ikke har nogen advarselstegn eller symptomer

desværre blot at spise ærter i deres naturlige. tilstand giver måske ikke den samme blodtrykssænkende virkninger som proteinekstrakten anvendt i undersøgelsen. Forskerne siger de gavnlige proteiner er inaktive i naturlige ærter og kræver behandling med særlige enzymer til at blive aktive.

I den nærmeste fremtid, kan den gavnlige proteinekstrakt gøres til et pulver at tilføje til fødevarer eller drikkevarer, eller det kan sættes i en pille form, forskerne sagde

Men det er vigtigt at indse, at lægemidler, der anvendes til behandling af hypertension -. endog naturlige dem – vil ikke ændre, modificere, eller på nogen måde løse underliggende årsag til din højt blodtryk.

Derudover statistikker viser, at over halvdelen af ​​mennesker, der tager flere lægemidler for højt blodtryk er stadig ikke i stand til at styre deres tilstand, så for mange disse stoffer simpelthen ikke arbejde som lovet.

Hvad er en af ​​de mest almindelige årsager til højt blodtryk?

Højt blodtryk er forbundet med nyre funktionsfejl i mennesker med kronisk nyresygdom, men meget oftere højt blodtryk er relateret til din krop producerer for meget insulin. Som din insulin niveauer stiger, det forårsager dit blodtryk til at stige.

Derfor, hvis du har forhøjet blodtryk, chancerne er gode, at du også har dårligt kontrolleret blodsukkeret. De to problemer ofte går hånd i hånd.

Faktisk banebrydende forskning offentliggjort i 1998 i tidsskriftet Diabetes rapporterede, at næsten to tredjedele af de testpersoner, der var insulin resistente havde også forhøjet blodtryk.

så hvis du falder i denne gruppe, og din hypertension er det direkte resultat af et blodsukkerniveau ude af kontrol, så normalisere blodsukkerniveauet vil også bringe dit blodtryk aflæsninger i det sunde interval.

Ideelt set kan dette gøres uden anvendelse af nogen medicin, som er til din fordel overvejer betablokkere – en klasse af lægemidler ofte ordineret til at styre højt blodtryk – har vist sig at forårsage type 2-diabetes ved at nedsætte din insulinfølsomhed. Dette er faktisk fremme den meget problem, du forsøger at løse.

Det er sagt, selv om jeg næsten aldrig anbefale brugen af ​​narkotika, er det vigtigt, at du går på en medicin til at sænke blodtrykket, hvis dit blod trykket er meget højt! Ellers er du sætte dig selv i alvorlig fare for et slagtilfælde, og hjerneskader, der opstår under et slag tendens til at være permanent og irreversibel.

Når du begynder at tage fat på de underliggende årsager til din højt blodtryk, og din niveauer begynder at gå ned, så kan du langsomt vænne off medicin.

Naturlige metoder til at sænke dit blodtryk

Selvom ærteprotein ekstrakt nævnt i undersøgelsen lyder som et lovende alternativ til lægemidler til blodtryk , du virkelig ønsker at fokusere på teknikker, der vil løse de underliggende årsager, nemlig høje insulin niveauer. Disse omfatter:

1. Øvelse: En regelmæssig, effektiv udøvelse program bestående af aerobic, sprint-burst typen øvelser, og styrketræning, kan gå en lang vej mod at reducere dit insulinniveau og dit blodtryk

2.. Spis din ernæringsmæssige type, og undgå fødevarer, der øger insulin niveauer: Fødevarer, der vil øge din insulin, som sukker-type fødevarer og korn, bør undgås, hvis du har forhøjet blodtryk. Dette omfatter eve helhed, økologisk korn, da de hurtigt nedbrydes til sukkerarter.

Foods at undgå omfatter:

• Breads

• Pasta

• Rice

• Cereal

• Kartofler

Mens skære ud disse insulin -boosting fødevarer, fokusere din kost på de sunde fødevarer, der svarer til din ernæringsmæssige type.

Én mad især, at kan også være nyttigt til at reducere dit blodtryk er knust, rå hvidløg. Mange mennesker sværger ved det, og det er noget, du kan nemt tilføje til din kost.

3. Brug stress management teknikker. Selv mild stress kan øge blodtrykket. Bøn, meditation, eller følelsesmæssig frihed teknik (EFT) er alle nyttige teknikker til at styre dine følelser.

4. Optimer dine D-vitamin-niveauer. Det er for nylig blevet klart, at normalisere dine D-vitamin-niveauer kan have en kraftig effekt på at normalisere dit blodtryk.

5. Balance din omega-6 og omega-3 fedt-forholdet. De fleste amerikanere spiser en standard amerikansk kost har et forhold på 25: 1, hvilket er meget ubalanceret. Det ideelle forhold mellem omega-6 og omega-3 fedtstoffer er 1: 1. Derfor vil du ønsker at sænke mængden af ​​vegetabilske olier i din kost (omega-6), og sørg for at have en høj kvalitet, dyre-baserede kilde til omega-3 fedtsyrer, såsom krill olie.

over 85 procent af dem, der har forhøjet blodtryk kan normalisere deres blodtryk gennem livsstilsændringer som disse. Så hvis du har forhøjet blodtryk, eller håber at undgå det, at tage kontrol over dit helbred nu er en af ​​de bedste beslutninger, du kan gøre.