Hvordan til at leve et tilfredsstillende liv med Diabetes

Det er ikke let at holde på sporet og sundt, når man har at gøre med diabetes. Det kræver en drastisk ændring i kost og omfattende pleje og vedligeholdelse. Selvom diabetes er altid en udfordring, der er masser af ting, du kan gøre for at effektivt at håndtere sygdommen. Her er nogle strategier og forslag, som du kan bruge til at styre og forblive sunde, mens du beskæftige sig med diabetes.

Det glykæmiske indeks er et tal, der afspejler, hvor meget effekt forskellige fødevarer har på dit blodsukker niveau. Vælg fødevarer med et lavt glykæmisk indeks.

Spise mandler kan tilfredsstille en snack trang uden at sende dit blodsukker gennem taget. Mandler, og en masse andre nødder for den sags skyld, er meget højt proteinindhold og fiber, og de indeholder nul sukkerarter. Hold en skål inden for rækkevidde, så du kan få fat i et par, når som helst de sult smerter begynder at sætte ind.

Hvis du er diabetiker, er du nødt til at lære at hengive på mad på en sund måde. Det er nok ikke nødvendigt for dig at forbyde slik helt. Så længe du holder dine sukker niveauer under kontrol, kan du spise dessert på lejlighed. Sørg for at du spiser færre kulhydrater end du normalt ville for at gøre plads til din dessert.

Vælg en kost, der indeholder masser af fibre. Det er sikkert at sænke dine chancer for at udvikle diabetes. For at reducere din risiko for diabetes, spise masser af fuldkorn, og undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks, såsom forarbejdet hvidt brød. Der har været en hel del undersøgelser, der viser det punkt, at dem, der vælger fuldkorn vil have en mindre risiko for at få diabetes, i modsætning til dem, der ikke gør.

Tilføj valnødder til din salat. Disse sunde nødder kan hjælpe med at holde diabetes i skak ved at give dig mono-mættet fedt. Disse sunde fedtstoffer hjælper cellerne i din krop være mere åben og modtagelig over for insulin. De indeholder også omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og vitaminer til energi.

Hvis hypoglykæmi er et problem, skal du sørge for du bære en slags sukker mad med dig altid, såsom tyggegummi. Du skal være forberedt, fordi en hypoglykæmi angreb kan ske hvor som helst eller nogen tid. Denne absolut ringe sandt hvis morgenmad ikke er blevet spist endnu, som din krop stadig brug for sin sukker.

Blood Sugar

Hvis du lider af sukkersyge, så snart du kan, blive testet for søvnapnø. Behandling af søvnapnø kan forbedre din generelle sundhed og hjælpe dig med at administrere din diabetes mere effektivt.

Lær de fødevarer, der har højt glykæmisk indeks, da disse kan forårsage en pludselig stigning i dit blodsukker. Brød, desserter, pasta, korn, og selv juice er produkter, der er højt i det glykæmiske indeks. Jo mere forarbejdet mad, jo værre er det for dit blodsukkerniveau. Vælg bedre fødevarer, herunder frugter, der er frisk og grøntsager, der ikke er på dåse, samt fisk og skaldyr og kød.

Sørg for at tale med din læge, hvis du har problemer med synet og er diabetiker. Mange øjenproblemer kan være forårsaget af diabetes, såsom grå stær, grøn stær og diabetisk retinopati. Det er vigtigt, at du løse eventuelle vision spørgsmål, så snart de vises på grund diabetisk retinopati kan medføre blindhed.

Hvis du lider af sukkersyge, gå videre med forsigtighed, når der modtages en pedicure. Diabetes kan øge din risiko for at få fodinfektioner. Sørg for, at værktøjer er rene, og være yderst forsigtig, hvis du skærer dig selv.

blodsukker

En stigning i blodsukkeret kan forekomme efter behandling af en episode med lavt blodsukker. I nogle tilfælde kan du overkompensere for lavt blodsukker ved at spise for meget, mens det i andre tilfælde kroppen kan frigive hormoner i din blodbanen, når din sukker bliver for lavt. Disse hormoner kan hæve glukose naturligt på samme tid, som du er at skaffe det via spise. Når dette sker, du ønsker måske at reducere mad og væsker med omkring 50 procent, og se, hvordan, hvis påvirker dit blodsukker inden for en halv time.

Gå se en professionel, hvis du forventer en baby og tror du kunne have diabetes. Ved ikke at styre svangerskabsdiabetes, er du sætte sundheden for dig selv og dit barn i fare. En læge kan tilbyde vejledning om kosten justeringer; han eller hun kan også vælge at ordinere medicin til at styre din tilstand.

Tag din insulin nøjagtigt som foreskrevet af dig læge. Disse insulin behandlinger er en god måde at vedligeholde dit blodsukker, men kun når det tages på det rigtige tidspunkt og på den rigtige dosis.

For alle, der lider af hypoglykæmi, er det bedst at tale med en læge for at se hvis du skal tage druesukker. Du kan nemt tage disse tabletter med dig overalt. Desuden kan din krop fordøje dem meget hurtigere end nogen slik du spiser, så det tager meget mindre tid til dine blodsukkerniveauet til at stige.

Hvis du er diabetiker, der er afhængige af forarbejdede fødevarer, kan det være svært at holde op med at snuppe snacks fra skabet eller på kontoret automat. Men det er ret vigtigt, at usunde snacks forbigået til frugt eller grøntsager.

Du skal tage meget, meget god pleje af dit helbred, og du er nødt til hele tiden at fokusere på din kost. Brug råd inkluderet i artiklen ovenfor til at klare diabetes. Afslut din kamp med diabetes, og begynde at tage skridt til at gøre sin behandling en integreret del af livet.