Kiropraktor Warrenville Il | Beskyt dig selv mod Back Pain

Have du nogensinde set vægt løftere på tv? Har du bemærket, hvordan de bærer disse bælter omkring deres talje? Det er det samme princip, som når en person i en butik kommer til at hjælpe dig med at indlæse den tunge, gør-det-selv reol ind i din bil – hvis de virkelig ønskede at hjælpe, ville de komme med hjem – remmene hjælpe med at undgå skader der vil forårsage eller forværre rygsmerter.

De faktisk hjælpe på to måder. Den første er, at de rent faktisk giver nogle ekstra støtte. Den anden er, at deres tilstedeværelse er med til at minde bæreren i korrekt krop mekanik, når du løfter.

En af de værste ting, du kan gøre for din lænd er at sidde i lange perioder. Den anden værste er at bruge dårlige krop mekanik, når du løfter, som ikke bøje knæene for at inddrage dine benmuskler i elevatoren

Dette er, trods alt, hvad benmusklerne er lavet til. – – andet end walking – hver gang du står, din quadriceps, adduktorer osv, engagere at hæve hele din overkrop fra sin siddende eller liggende stilling. De fleste af din kropsvægt er i dette område, så dine ben er vant til bevægelsen og anstrengelse. Din ryg er ikke. Disse muskler er beregnet til at holde din rygsøjle, skuldre, nakke og hoved på plads og oprejst, støttet af din mave og andre muskler. De er ikke beregnet til at gøre en masse tunge løft.

Korrekt krop mekanik vil holde de rigtige muskler gør de rigtige job og holde dig fra at opleve unødig rygsmerter. Hvis du overanstrengelse nogen muskel det vil gøre ondt en smule, men det er langt fra den kroniske smerter fremkaldt af konsekvent misbrug eller manglende brug af en muskel gruppe.

Ja, manglende brug. Ligesom overanstrengelse eller stamme vil forårsage smerte, vil for lidt brug af en muskel eller muskelgruppe føre til stort set enhver anstrengelse forårsager smerte. Nogle gange endda kroniske smerter. Tricket er at finde den rette balance.

Dette kan betyde blot at forbedre den måde, du stå, gå, og elevator. Det kunne også betyde at starte en øvelse program til at styrke forkrøblede muskler og holde dem fra at skrige i smerte, hver gang du forsøger at gøre noget. Du kan endda bare nødt til at ændre dit program for at sikre, at du behandler din krop så godt som du ønsker at være.

En måde at komme i gang på denne vej er at besøge en kiropraktor. Grunden til dette vil hjælpe er fordi du hovedsageligt kan starte din proces med en frisk skifer. Medmindre du har en alvorlig skade, som ikke kan hjælpes uden kirurgi, kan en traditionel praktiserende læge justere din krop til at lindre eller helt fjerne den smerte, du oplever i øjeblikket.

Når smerten er væk eller mindsket, du vil finder det meget easer at starte et program for øvelser og aktiviteter til at gøre dine muskler stærkere og mere kompetent. Din kiropraktor kan også rådgive eller endda designe nogle bevægelser for at forbedre din krop mekanik og styrke dine klager muskler

Alle disse ting tilsammen vil ikke kun slippe af med dine rygsmerter i umiddelbar -. Som vi alle ønsker, når noget gør ondt -. men underviser at holde det fra at vende tilbage