Overvindelse panikanfald – Hvordan man kan overvinde Panic Attack

Hvis du føler en temmelig pludselig, men intens frygt og angst, ledsaget af åndenød, brændende fornemmelse, følelsesløshed, svimmelhed osv, er du sandsynligvis lider af en episode af panik angreb. Da symptomerne ligner et hjerteanfald, har mere end én panikanfald offer blevet hastet til akut. Når du oplever en episode, du bor i skræk for at det sker igen. Den konstante angst øger sandsynligheden for at det sker igen, og du bliver offer for angst. I ekstreme tilfælde kan du endda udvikle agoraphobia.Panic angreb ikke kun påvirke dit sociale liv. Du kan finde det umuligt at gøre de enkleste opgaver som du bekymre dig og bekymre sig med forskellige ekstreme scenarier. Her er foreslået et par tips, som du kan stoppe leve dit liv som et offer og i stedet tage kontrol again.?If du indser, at et panikanfald kommer på prøve at stoppe det fra starten. En måde er at trække vejret dybt. Hyperventilere i en papirspose også hjælper med at sænke den indledende anxiety.?You bør konsultere en læge eller en terapeut til at beskæftige sig med problem.?You kan vælge medicin til at sænke niveauet af angst. I løbet af de counter narkotika er ganske nyttige. Ellers anti depressivt medicin kan ordineres til you.?Another måde er musikterapi. Vælg berolige instrumental musik og holder optagelsen handy, så du kan bruge det, når du need.?One behandling, der har vist sig at være ganske effektiv er den kognitive adfærdsterapi teori udviklet af Viktor Frankel. Denne teori har to elementer? Kognitive og adfærdsmæssige. Det centrale er at identificere de tanker, som udløser angst. Du har derefter at isolere disse tanker og søge om der er nogen logisk grundlag for dem. Denne del af terapien kaldes kognitiv teori. Du er nødt til at påtage sig en objektiv tilgang. Det andet element i terapien er adfærdsmæssige teori. Du bør ikke undgå de steder og situationer, som har udløst fra de tidligere panikanfald. Sådan unddragelse vil kun øge problemet og kan føre til agorafobi. I stedet bør du konfrontere din frygt. Du bør besøge det sted, som udløser dine panikanfald under en anden gang for at befri dit sind fra enhver ubehagelig association. Dette CBT har vist sig at være ganske effektiv i mange cases.?Always søge alternativ forklaring på dine følelser under et panikanfald. Når en panik angreb kommer på, bør du straks forsøge at adskille dine tanker og fornemmelser. Du skal vide, at følelser af åndenød eller svimmelhed ikke forårsager panik. Snarere hvad du fortolker disse fører til en eskalering af panik. Så adskille følelser fra tanken. Så giv rationelle forklaringer på dine følelser og erstatte de irrationelle fears.?Support grupper kan hjælpe dig til at håndtere problemerne. Tal om dine følelser og fornemmelse med en person, du har tillid til. Venner og familie vise sig ofte nyttige i at overvinde panik attacks.?You kan prøve nogle alternative behandlingsformer. Akupressur og akupunktur er populære behandlinger af valg i denne kategori. Hypnose har også vist sig at være nyttigt i nogle tilfælde.