Kan Vitaminer Undgå influenza?

Influenza, mere almindeligt kendt som influenza, er en virusinfektion, der påvirker din øvre luftveje, der forårsager symptomer såsom overbelastning, hoste, hovedpine, feber, kulderystelser og træthed. Det er en meget smitsom sygdom og spredes gennem luften og ved at røre kontaminerede overflader. Selvom vitaminer ikke kan helbrede influenza, kan de bidrage til at støtte immunsystemets funktion, reducere din risiko for at pådrage sig en influenza-infektion. Spørg din læge, før du øger din vitamin indtag for at forhindre influenza.

C-vitamin

C-vitamin er blandt de bedst kendte immunsystem-styrke vitaminer til rådighed. Dette vitamin kan stimulere kroppens produktion af interferon, et kemikalie, som er med til at ødelægge virusinfektioner, ifølge Phyllis Balch, forfatter . Prescription for Nutritional Healing Det kan også øge antallet af hvide blodlegemer, der beskytter din krop mod influenza infektion. Boost dit indtag af C-vitamin ved at tilføje fødevarer til din kost, såsom kiwi frugt, granatæbler, blåbær, jordbær, spinat, limefrugter, citroner og appelsiner. Fordi din krop kræver store doser C-vitamin for at afværge influenza, så meget som 10.000 milligram om dagen, overveje et vitamin supplement til yderligere at øge din C-vitamin indtag.

Vitamin B-5

Vitamin B-5, også kendt som pantothensyre, kan stimulere produktionen af ​​binyrerne, der giver din krop med hormoner for øget immunforsvar respons. Det kan også øge produktionen af ​​antistoffer, som angriber og ødelægger influenzavirus, ifølge Balch. Vitamin B-5 forbedrer også metabolisme af kulhydrater og proteiner fra fødevarer kilder, at din krop bruger til energi og immunforsvar sundhed. Dette vitamin findes i B-kompleks vitamintilskud, samt fødevarer såsom svampe, rug, hele hvede brød og garbanzo bønner.

D-vitamin

D-vitamin er et vigtigt vitamin, som kroppen producerer, når din hud er udsættes for ultraviolette stråler fra solen. Men dette vitamin også er tilgængelig i tillæg form samt fra fødekilder såsom æg, mejeriprodukter, tun, laks, makrel og helleflynder. Dette vitamin kan forbedre din immunsystemets evne til at producere proteiner, der bekæmper sygdomsfremkaldende mikrober, ifølge Harvard School of Public Health. Imidlertid beviser, der forbinder vitamin D til beskyttelse mod influenza er stort set anekdotiske.

Vitamin A

lide vitamin C, kan vitamin A stimulere produktionen af ​​hvide blodlegemer, der ødelægger influenzavirus. Det er også en potent antioxidant, som kan forhindre skader på din øvre luftveje forårsaget af toksiner og frie radikaler celler. Vitamin A er typisk indbefattet i multivitamintilskud og også er tilgængelig som en stand-alone supplement. Du kan øge din vitamin A indtag ved at indtage fødevarer såsom gulerødder, oksekød lever, broccoli, cantaloupe, mælkebøtte greens, cayenne peber og lucerne. Spørg din læge, før du øger din A-vitamin indtag at afværge influenza, da daglige doser på mere end 10.000 internationale enheder kan være giftigt for leveren

Udforsk Kold og Flu Center of Oversigt tegn og symptomer