1200 Calorie Diabetisk Diets

Fedme er den bane af diabetes. Disse to betingelser, der forekommer i samlet forårsager en kompliceret medicinsk tilstand, som igen kan få alvorlige følger. Så når du er diabetiker, og også fede, tælle dine kalorier er et must. Og hvis du er en kvinde, med enten en aktiv eller stillesiddende livsstil, eller en mand, der fører en mere eller mindre inaktiv livsstil, så en 1200 kalorieindhold kost er ideel for dig. Kosten er beregnet til at begrænse indtaget af kalorier uden at gå på kompromis med den ernæringsmæssige værdi af den mad partaken.

Morgenmad kan bestå af en kop korn, skummetmælk, en kop enhver frugt og en muffin. Dette behøver ikke at være en dagligdags affære. En 1200 kalorieindhold kost kræver, at du holder dig til den kalorie tæller, mens man spiser den rigtige slags mad; hvordan netop du følger regime er op til dig. For eksempel kan du erstatte korn med brød, har en lille smule af ost i stedet for muffin, og har en anden slags frugt hver dag, siger blåbær ene dag og en orange en anden dag. Disse variationer vil sikre, at du ikke løber tør for damp, som du følger kosten.

Til frokost, har du valget af bagt kylling, et stykke skinke, eller en fisk af en slags (f.eks tun eller laks), enhver form for vegetabilsk (dvs., tomat, salat eller agurk). Hvis du ønsker at gå lys på frokosten, kan du have yoghurt, en frugt af en slags, salat vendt med letvægts dressing og nogle usødet kaffe. Omkring en halv kop hvide ris med få portioner af grøntsager og kost soda ville være et andet valg.

For eftermiddagssnack du kan gnaske på nødder, cashewnødder eller mandler og have en kop te. Men ikke slugten på hamburgere, pommes frites og cola. Dette vil fortryde alt det gode arbejde, som du har gjort i løbet af morgenmad og frokost.

Hvis du havde en lys frokost, kan du kompensere for det ved spisetid med kalkun, to til tre slags grøntsager som broccoli, tomater eller bønner og måske en hvede roll. Hvis det var en tung frokost, bør middagen være let på maven med et par skiver af bacon, cornbread og et stykke orange eller et æble.

Tanken om en 1200-kalorie diabetes måltid er ikke, at hver gang du sætter dig ned for at spise, skal du have vægte eller en kalorie måler på hånden. En 1200-kalorie diabetes diæt plan netop indebærer at spise rigtigt, spiser ofte og stopper kort af overstuffing selv.