Opbygge knogler, krop og BRAIN

Calcium betragtes som en vigtig del af en sund kost. Det er en af ​​de mest essentielle mineraler i vores krop og er nødvendig for sammentrækning af muskler og til vedligeholdelse og udvikling af knoglestruktur, tænder, regulering hjerte slå og stimulerende hormon sekreter. Naturlige calcium findes i planter og dyr. Planter erhverve den fra jord og i dyr og mennesker, er naturligt calcium findes i knogler og tænder. Hvis vi ikke forbruge nok calcium så vores krop får det fra knogler, som kan resultere i at brudte knogler, usunde tænder, lav knogletæthed, knogleskørhed, og yderligere svaghed. Ingen tvivl, mejeriprodukter er den rig kilde til calcium, men de indeholder ikke magnesium, som vores knogler har brug for at optage calcium. Da frugt og grøntsager indeholder højere niveau af magnesium, så vi skal omfatte så i vores daglige kost. De fødevarer, der er rige på calcium er:

* Sesamfrø

* Mandler

* mørke bladgrøntsager

* Hør frø

* Bønner

* Broccoli

* Havregryn

* Collard greens

* Appelsiner

Hvor meget calcium er nødvendig

Age (1-3) -? 500 mg /dag

Age (4-8) – 700 mg /dag

Alder (9-18) -1300 mg /dag

Alder (19-50) – 1000 mg /dag

Age (> 50) – 1200 mg /dag

Graviditet /ammende (14-19) – 1300 mg /dag

Graviditet /diegivende (> 19) – 1000 mg /dag

Det kan ses, at atleter, gravide og ammende kvinder kræver mere calcium. Hvis calcium holdige produkter ikke indgår i vores kost, så kan det også være få fra kalktilskud. Mest effektive og udbredte former af calcium, der anvendes i calciumtilskud er calciumcarbonat, calciumcitrat, calciumlactat, calciumphosphat. Nogle navne på kalktilskud er Lifestream naturlige calcium, AlgaeCal plus calcium. Det er vigtigt at modtage passende mængde calcium hver dag, men det er meget vigtigt, at vores krop udnytte og optage det. Det bemærkes, at flydende supplement absorberes hurtigere end en oral calcium pille. Calciumtilskud skal kombineres med andre bestanddele, såsom vitamin D, magnesium og bor til at gøre absorptionen hurtigere. Calciumcarbonat kommer i form af tabletter, kapsler og flydende form. Calciumcitrat bruges til mennesker, der lider reducerede niveauer af mave syrer. Lifestream naturlige calcium består af 32-34% elementært calcium og andre mineraler, såsom bor, magnesium, iod, svovl og kobber. Lav mængde calcium forårsager Knæsmerter og dette kan yderligere føre til gigt. Atleter ofte lider af denne sygdom. Bedste kur er forebyggelse så vælge calcium rig kost.

Overdreven calcium

Opretholdelse af balancen i calcium indtag er meget vigtigt. Vores krop kræver ikke mere end 500 mg calcium på én gang, fordi vores krop ikke kan absorbere det. Dette kan yderligere fører til overdreven knogle opdeling, kræft, ledsmerter, smerter i knæet, smerter i håndled, albuer, skuldre, muskelsvaghed, etc. Det er almindeligt forekommer i mennesker, der lider af hyperparathyroidisme, da det fører til for meget parathyreoideahormon som øger niveauet af calcium i blodet og fører til problemer som smerter i knæet, depression, rygsmerter, kvalme, sløret syn, træthed og tab af appetit. Behandling for at forhindre calcium deposition omfatter overdreven hydratisering, medicin, kirurgi. k2 vitamin hjælper med at rense kalkaflejringer fra arterier og knogler og giver også bemærkelsesværdige fordele for knogle sundhed og hjerte-kar-sundhed. Det er sjældent brugt, da det er meget dyrt og koster $ 1.5 millioner pr kilogram. Indtagelse af vitamin k2 reducerer koronar hjertesygdomme, og høje niveauer af det ikke forårsager unormal blodpropper.