Valle protein

Spørgsmål

Jeg ved ikke, hvorfor mit blodsukker var dramatisk lavt. Jeg havde det testet en måned før, og det var fint. Det er noget jeg vil holde overvågning med min læge.

Du siger jeg tager i alt for meget protein. Fordi jeg træner en masse jeg har brug for 2900 kalorier om dagen. Jeg brugte dette spørgsmål til at arbejde ud af, hvor meget makronæringsstoffer jeg har brug for.

https://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2012/1/macronutrient-ratio.htm

Er det data pålidelige? Jeg var den person, der stillede det spørgsmål.

Tak

Svar

Michael,

Masser af atleter klarer sig godt med færre kulhydrater. Forudsat, at du tager i mindst 40% af dine daglige kalorier som kulhydrater og nok kalorier, bør det være tilstrækkeligt. Nødder er godt – masser af mineraler og fibre. Du virkelig behøver ikke at spise mere end 20% af kalorier som protein. Sheri