Vitaminer til Acne:? Hvilke er de mest effektive vitaminer for bekæmpelse Acne

Hvis indtages tilstrækkeligt enten gennem vores fødevarer eller kosttilskud, kan vitaminer faktisk hjælpe med at stoppe acne før det har en chance for at dukke op. Da kroppen er den største organ i kroppen, det kræver slags ernæring til at arbejde på et optimalt niveau, og til bekæmpelse af acne fra nogensinde at udvikle. De anførte vitaminer og mineraler er usædvanligt bemærkelsesværdige for at reducere acne breakouts.Vitamin AVitamin A bidrager til at styrke hudens beskyttende væv og forhindrer acne. Vitamin A hjælper også at skære ned på talgproduktion. Vitamin A er en stor antioxidant og meget effektiv til at skaffe giftstoffer fra kroppen. Ikke forbrugende nok vitamin A i din kost kan blive en væsentlig årsag til at få acne. Forbrugende generøse mængder af frugt og grøntsager er mere effektiv end den animalsk afledte vitamin A til reduktion acne. Advarsel: Du må ikke tage A-vitamintilskud; det kan være giftigt for kroppen i høje doser, og farligt, hvis du pregnant.Vitamin B1 (Thiamin) Vitamin B1 giver energi produktion, bedre fordøjelse og stofskifte. Den fungerer også som en antioxidant befri din krop af toksiner. Du kan finde vitamin B1 i hvidløg, persille, porre, sukkerærter, orange, grønkål, ananas, blomme, blomkål, og mandarin. Det er tilrådeligt at spise disse fødevarer enten rå eller let cooked.Vitamin B2 (riboflavin) B2 Vitamin arbejder sammen med Vitamin A at fastholde og forbedre slimhinderne i fordøjelseskanalen. Det er også vigtigt for en sund hud, hår og negle. Acne er et symptom på riboflavin mangel. Anbefalet dosering til bekæmpelse af acne: 100 mg 3 gange dailyVitamin B3 (niacinamid) Vitamin B3 er vigtigt for en sund hud gennem en forbedring af cirkulation og støtte fra din krop med metabolismen af ​​fedt, proteiner og kulhydrater. En mangel på vitamin B3 vil forårsage acne. Anbefalet dosering til effektivt at bekæmpe acne: 200 mg, tre gange daily.Vitamin B5 (Pantothensyre) Vitamin B5 er blevet populært for faldende stress. Det er nødvendigt for den korrekte funktion af binyrerne. Anbefalet dosering til bekæmpelse af acne: 100 mg, tre gange daily.Vitamin B6 (Pyridoxin) pyridoxin er afgørende for et velfungerende immunsystem og produktionen antistof. En mangel på dette vitamin kan resultere i acne. Anbefalet dosering til bekæmpelse af acne: 100 mg, tre gange daily.Vitamin CVitamin C er en antioxidant, som er nødvendig for ikke mindre end 300 metaboliske funktioner i body.Vitamin C garantier mod infektion. Det øger immunitet. Anbefalet dosering til bekæmpelse af acne: 1000-1600 mg, tre gange dagligt

.