Sikkerhedstips for Udøver udendørs med diabetes

Undgå farer og forhindre fælles problemer

AdvertisementAdvertisement

Varmt vejr og lange dage gør foråret og sommeren det perfekte tidspunkt at få aktive udendørs. Som med enhver ny venture, er der en række sikkerhedsforanstaltninger, der bør behandles før overskriften udendørs for at udøve – især for dem med diabetes

Her er sikkerhed tips til at overveje, før det bliver aktive udendørs:.

Medicinsk alarm armbånd. For dem med diabetes, medicin allergi eller andre medicinske tilstande, der har et armbånd eller halskæde med disse oplysninger kan være kritisk i akutte situationer. Mange online forhandlere sælger medicinsk alarm smykker, der kan tilpasses til dine specifikke tilstand.

ID og kontaktoplysninger. Når du forlader dit hus, huske at bære en form for identifikation sammen med kontaktoplysninger i nødsituationer. På den måde i tilfælde af en ulykke, vil respondere vide, hvem du er, og hvem man skal kontakte.

Frugt, juice, eller slik. Det er vigtigt for dem med diabetes til at bære en lille snack med dem under træning, hvis deres blodsukker bliver lavt -. Især hvis du går efter en længere gåtur og vil være væk i en længere periode

Glucose skærm og medicin. Dem med diabetes bør tale med deres læge, før du starter en ny øvelse rutine. For nogle kan det være vigtigt at kontrollere deres blodsukker numre før, under eller efter træning. Husk at tage din glukose skærm og medicin, du måske har brug for med dig.

Korrekt fodtøj. Vær venlig at dine fødder, når du går udenfor ved at investere i ordentligt fodtøj. Der er visse sko lavet til at køre og gå, og eje det rigtige par vil hjælpe med at holde dine fødder sunde og glade.

Ophold på offentlige steder eller gå med en gruppe. Undgå at gå udendørs alene, hvis det er muligt, og styre uden om områder, hvor der ikke er en masse mennesker. Udøver i grupper er sikrere og mere motiverende, hvis du har andre opmuntrende og regner med dig.

Tag en mobiltelefon. Hvis du vil udendørs, er det vigtigt at have en mobiltelefon til rådighed til at ringe efter hjælp, hvis du får tabt eller har en ulykke. Vær sikker på at programmere dine nødsituationer kontaktnumre i telefonen, før du forlader.

Hold synlige. Undgå at gå sent om aftenen eller tidligt om morgenen, når solen ikke er ude. Bær lyse reflekterende tøj og altid gå på fortovet, hvis muligt.

Lad hovedtelefonerne derhjemme. Det er fristende at tune ud i verden og lytte til musik, mens udendørs, men det kan være farligt. Høj musik kan overdøve nærmer køretøjer og andre farer. Hvis du skal bære hovedtelefoner, prøve at bære en øre opløbet på bare én øre, og holde musikken vendte lav, så du kan høre dine omgivelser.

Det er ligegyldigt, om du går, løber, vandreture, eller cykling – udøver udendørs vil hjælpe dig kaste dem vinteren pounds og forbedre dit humør. Bare husk at tage sikkerhedsforanstaltninger før overskriften ud og nyde det varme vejr

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

Nyd udendørs aktiviteter Sikker med diabetes

finde den rigtige øvelse for dig

Hvordan Morning Exercise Fordele Diabetes