Sænke blodtrykket med nogle grundlæggende yoga

Hypertension og stress er almindelige sundhedsmæssige udfordringer i dag. Hvis venstre ubehandlet, kan denne relativt let at kontrollere problemet hurtigt vokse ind i en livstruende problem. Mennesker, der lider af forhøjet blodtryk er nødt til det for at neutralisere virkningerne af hypertension på deres krop. Det store spørgsmål, der typisk kommer op, er, hvordan man kan gå om virkelig at gøre det?

Sure, ændre din livsstil og til tider tager medicin anbefales til folk der har brug for at sænke blod relaterede emner.

Hvilken bedre måde at behandle hypertension og end yoga? Yogaøvelser, kaldet asanas, involverer stretching og bevæge legemet i forskellige positioner. I disse øvelser bør bevidst lempes enhver tæthed eller spænding observeret i kroppen.

Yoga praksis giver en naturlig stress management teknikker, som er afgørende for at sænke dit stress-niveau. Der er mange yoga asanas, måske hundreder eller endda tusindvis, men kun visse asanas kan hjælpe dig lavere blodtryk.

Den mest effektive til at sænke stressniveauet og regulering blodgennemstrømningen er de fremadrettede bøjninger, som har en pacificere effekt på hjernen, nervesystemet, blodcirkulationen til hjernen, og de også hjælpe dig med at reducere bebyggede stress.

Også nyttige i at sænke stress er mødet asanas, såsom Upavista Konasana, som fjerner enhver spænding fra ribbenene og Intercoastal muskler samt hjælpe du indånder nemt. Mange hypertensive patienter har svært ved at trække vejret, og disse asanas ofte hjælpe dem med at også lavere blodtryk.

Andre nyttige asanas er de liggende rejser, ligesom Supta Baddhakonasana, som slappe maveregionen og har en beroligende virkning på nerverne, endnu en anden medvirkende faktor, der sænker blodtrykket.

inversioner, såsom Halasana og Setubandha Sarvangasana har en forfriskende virkning på nerverne og reducere den sympatiske tone meget hurtigt. Sædvanlig praksis af disse asanas regulerer og effektivt sænker blodtrykket, når det er unormalt højt.

Bottom line … hvis din læge har rådet dig til at tage skridt til at sænke dit blodtryk og stress-niveau, yoga kan være den perfekte løsning.