Leddegigt Øvelser

Øvelser er kendt for at være en af ​​de bedste naturlige behandlinger til at helbrede leddegigt. Udførelse af visse øvelser regelmæssigt er nyttige i at få nødhjælp fra de smertefulde symptomer. Følgende artikel indeholder oplysninger om de forskellige øvelser, der kan hjælpe yde nødhjælp fra denne betingelse.

Gigt er en sygdom, der påvirker bevægeapparatet af kroppen, specielt leddene. Det fører til hævelse, smerte og stivhed i leddene, muskler, ledbånd, sener og knogler. Leddegigt er en autoimmun, kronisk sygdom, som forårsager betændelse i leddene, typisk de små led i hænder og fødder. Det påvirker foring af vores samlinger, hvilket resulterer i hævelse sammen med alvorlige smerter, der kan sandsynligvis resultere i knogle erosion og fælles deformitet.

Performing øvelser for leddegigt vides at være en effektiv måde at behandle problemet . Øvelsen hjælper bevare fleksibiliteten i muskler, tone musklerne og forbedre fælles mobilitet. Disse er også kendt for at forbedre søvnkvaliteten og reducere stress. Udførelse af disse øvelser dagligt er yderst gavnligt. Men husk ikke at udføre disse, når der er alvorlig ledsmerter.

Øvelse # 1

Sid oprejst på en stol eller stå lige og udvide dine hænder foran dig, i en måde, at du kan se dine håndflader. Dine fingre skal pege opad og håndfladerne skal vende dig. Nu forsigtigt klemme dine fingre til at gøre en knytnæve. Derefter strække dem bred åben, således at fingrene er spredt fra hinanden. Du kan udføre denne øvelse sammen for begge håndfladerne.

Øvelse # 2

Hold håndleddet lige. Nu arbejder basen leddene i fingre (disse er den, der opretter forbindelse fingre til din håndflade), ved at bøje fingrene. Bøj basen leddene i fingrene på en sådan måde, at dit håndled, og den midterste og slutningen fælles af fingrene er lige. Hold i 10 sekunder og unbend.

Øvelse # 3

Sid oprejst på en stol. Vælg en høj sæt stol, så du kan hænge dine ben. Nu strække dem fremad for at rette dem og hold i 10 sekunder. Nu bøje dine ankler til at danne en 90 graders vinkel mellem foden og benet. Gentag denne øvelse ti gange.

Øvelse # 4

Sid oprejst på en stol, placere armene på skødet med håndfladerne opad. Nu bøje dine arme ved albuen, så palmer vil stå skulder. Holde fingrene afslappet, bringe fingerspidserne mod din skulder. Må ikke knuge knytnæve; hold stillingen og bringe din albue opad. Nu trækker imaginære cirkler i luften med din albue; ikke røre fingerspidserne til skulderen. Efter ti gentagelser udfolde din arm ved albuen og strække hænderne opad (mod loftet), hold i 5 sekunder. Nu langsomt bringe hænder til udgangspositionen og slappe af.

Performing aktiviteter som cykling og svømning anbefales også til patienterne. Udførelse aerobe øvelser vil også være nyttige i at opretholde en sund kropsvægt.

Høring din ortopædisk, før du begynder at udføre disse øvelser er afgørende. Også, fortsætte disse øvelser regelmæssigt, selv efter at du får de ønskede resultater. Ovennævnte øvelser er de bedste til at opretholde en bred vifte af bevægelse, øge din styrke og udholdenhed, og forbedre den generelle sundhed sammen med en følelse af velvære.