Panikanfald, amygdala, The præfrontal cortex, og en Elevator

Hvis du ¡¯ ve fulgt min skrivning youâ € ™ ll vide jeg tror fejlfortolkning og overreaktion er nummer et psykologiske bidragydere til panikanfald. Jeg tror så dybt i denne sandhed, at jeg opfandt udtrykket, â € œinterpreaction, â € ?? at understrege kraften i forholdet mellem fortolkning og reaktion. Nå, lad os € ™ s tage et kig på dette koncept inden for rammerne af en meget virkelige liv scenario. Et par dage siden jeg indkaldt en elevator til 11. etage i en bygning. Som jeg ventede, en massiv gulv til loft vindue fangede min opmærksomhed og jeg stirrede meget komfortabelt uden at absorbere landskabet. Og pludselig sagde jeg til mig selv, â € œYou ved, det er virkelig meget fascinerende. Her står jeg inden 24 inches af en 110 mund falder til et meget rodet død, den eneste, der står i vejen er en en fjerdedel-tommer tykt stykke glas (og mit ønske om at holde sig i live), og det gør ikke € ™ t generer mig! â € ?? Og så, realiseringen ramte hjem, at hvis det stykke glas wasnâ € ™ t der Iâ € ™ d være frosset fast i frygt. Så på et sæt Iâ € ™ m fint og på den anden Iâ € ™ m skrækslagne og immobile. Og den eneste forskel er en en-kvart-tomme tyk glas prop.As Iâ € ™ ve ruminated over sagen Iâ € ™ har været frygtelig irriteret over uretfærdighed og indignation en en fjerdedel-tommer tykt stykke glas holder sådan magt over min følelser, tanker og adfærd. Og ita € ™ s denne form for spunk og køre sammen med den utrolige magt grund, der holder selve nøglerne til at overvinde panikanfald, enkle fobier, og et vilkårligt antal anxietyâ € ™ s manifestationer. Ingen tvivl om, allernederst-line faktum er, logisk mit potentiale for katastrofe var næsten ikke-eksisterende, om glasset var der. Og hvis jeg virkelig modtage og fordøje den besked jeg må tro, jeg har hvad det kræver at overvinde min kompromitteret ræsonnement, der fører til absolut ingen frygt skal jeg vælge at stå uskærmet inden for to fødder kanten af ​​en buildingâ € ™ s 11. etage. Doesnâ € ™ t, der giver mening? Nå, tilbage til det 11. etage. Lad os € ™ s tage et kig på en redigeret script. Der var jeg nyder en smuk udsigt gennem denne massive gulv til loft vindue, som jeg ventede på elevatoren. Alle var godt med verden indtil ud af ingenting vinduet var væk, efterlader intet andet end fri luft. Og der stod jeg inden for to fødder, der meget rodet katastrofe Iâ € ™ d betragtning, når jeg vidste, at jeg var sikker og forsvarlig. Læsning af nye script, her er de biokemiske begivenheder, der ville være at gå ned i min mind.My brainâ € ™ s sensation modtager hub, thalamus, er slikke signaler fra min følelse af syne, at glasset er væk. Itâ € ™ s modtager ord fra min følelse af at høre, at winda € ™ s blæser og thereâ € ™ s vejstøj nedenfor. Og ita € ™ s modtager et signal fra min følesans, at Winda € ™ s blæser mod min hud. Nå, efter at have modtaget disse meddelelser min thalamus begynder at sende oplysninger til andre komponenter i min hjerne. En besked ledes mod min amygdala og den anden er på vej til min præfrontale cortex. Men, ita € ™ s vigtigt at bemærke meddelelsen til min amygdala er det mere hensigtsmæssigt af de to. Da min amygdala modtager budskabet det lyder alarmen, fordi ita € ™ s ikke interesseret i fortolkning. Dens opgave er at fyre og senere underholde spørgsmål. Som følge heraf får min HPA akse forkrøppet op, og det fører til sekretion af cortisol, noradrenalin og adrenalin. Så nu er min kamp /flugt reaktion er tøffede som et lokomotiv. Åh, og min amygdala også sende en besked til min hjernestammen at lette yderligere justeringer hjertefrekvens og respiration.  Tja, jo langsommere budskab endelig ankommer til min præfrontal cortex og ita € ™ s tid for nogle begrundet fortolkning og beslutningstagning. Og efter en aflastningsmuligheder hurtig analyse det sender et budskab tilbage til amygdala at fortsætte fyring, fordi dette er absolut en livstruende begivenhed. Og med det, min kamp /flyvning lokomotiv chugs på, og hvis jeg kan klare at tø fra min fulde krop fryse, Iâ € ™ m ud derfra! Men vent, en sand fare didnâ € ™ t eksistere. Huske? Weâ € ™ ve allerede etableret Jeg var sikkert, om glasset var på plads. Når det er tilfældet, min præfrontale cortex misforstået signalerne fra min amygdala, hvilket resulterer i en opfattet trussel. I denne forbindelse kunne de begivenheder er gået ned meget forskelligt. Havde min amygdala modtaget en besked fra min præfrontal cortex, at, ja, fandtes ingen sand fare det ville have slukket alarmerne og i korte orden ro ville er blevet gendannet. Og Iâ € ™ d have stået der vender brisen fra 110 fod op uden at fortrække en mine. For mig, hvad Iâ € ™ m præsentere er meget logisk og teoretisk korrekt. Og jeg tror, ​​stræber efter denne form for årsag er grundlæggende i at løse vores irrationelle frygt. Men tænkte alene løsning ikke er € ™ t kommer til at få arbejdet gjort. Nej, lette ledelsens over vores myte frembringende ræsonnement tager praksis. Og med tilstrækkelige mængder af motivation og indsats, vi kan gøre store fremskridt i retning af at holde vores frygt, angst og panik i check.As du overveje disse dynamikker, gå tilbage til mit 11. etage scenario og minde dig selv, at med undtagelse af en dum en- kvart tomme tykt stykke glas, intet om de to sæt var forskellige. Og det inkluderer en dårligt disciplineret præfrontale cortex, der tillod fejlfortolkning at køre vilde.