Tilskadekomne Disc i Hals

Spørgsmål

Hi Im en 19 år gammel sværvægter bokser, og jeg har brug for en stor stærk hals til at absorbere bedre slag. Nu for tiden har jeg en 16-16 1/2 tommer hals og mit mål er en 19 tommer hals. Ive gjort hals broer for omkring en måned og for nylig jeg ondt min hals på grund af manglende opvarmning og mit hoved holdes glide, når jeg gjorde det. Nu im sikker på, jeg såret en disk i min hals og im bange for at bygge bro nu. Dens ikke ekstrem eller noget. Bare når jeg sætter nogen stamme eller sætte min hals i visse vinkler jeg føler en skarp knivspids omkring disken.

Så mit spørgsmål til dig er, hvordan skal jeg gå om at træne min hals for at nå mit mål, og hvornår skal jeg begynde at bygge bro igen uden at gøre min skade værre?

Svar

Kurt ~

Som jeg er sikker på du har indset for sent ordentlig warm-up og korrekt form betyder alt for en atlet på ethvert niveau af uddannelse. Eventuelle minutter gemte dag koster uger i rehabilitering og sætter dine træningsmål tilbage. En sund disk kan ofte helbrede uden indgriben mens en degenereret disk sjældent vil. Det er tvivlsomt, at en 19 år gammel med en klar historie om traumer har en degenereret skive, så på dette tidspunkt vil jeg anbefale nogen hals broer for to uger og varme til halsen i 15 minutter, tre gange om dagen. I løbet af denne to uger skal undgås # Efter to uger helingsperioden gradvist genindføre hals broer og andre øvelser, der resulterede i knivspids # Ideen ville nogen “visse vinkler”, der resulterer i knivspids smerter fra dine andre øvelser være at stoppe, før smerten opstår der tillader musklerne at styrke uden at forværre skaden # så hvis knivspids skulle opstå på gentagelse 7 du ville stoppe ved 6 # det er naturligvis umuligt at vide på forhånd, så den måde at gøre det er at gøre 5 reps for et par dage uden uheld, så 6, derefter 7, osv # alt imens muskler og understøttende ligamentous konstruktioner bliver stærkere og disken har mere og mere tid til at helbrede #

jeg ikke tilhænger af “ingen smerter /no gain” skole uddannelse # smerten er der på grund af vævsskade, vil du vide, når det er helet og stærke nok til at gøre, hvad du beder om det, fordi det ikke gør ondt #

Hvis denne hændelse ikke er alle, men glemt i 30 dage med alle midler blive undersøgt af en kiropraktor eller fysioterapeut, som kan rådgive dig derfra #

DrHall

FORFATTER BIOGRAFI

Dr. Michael L. Hall, D.C.

praksis på Triangle Discpleje i Raleigh, North Carolina speciale i Spinal dekompression til behandling af akut og kronisk nakkesmerter og rygsmerter på grund af diskusprolaps, degenererede diske. Dette er en konservativ procedure for patienter, der lider med svulmende eller diskusprolaps diske, degenerative disc disease, posterior Facetledssyndrom, iskias, mislykkedes rygkirurgi syndrom, og ikke-specificeret mekanisk lav ryg eller nakke smerter.

For mere information ring 919-571-2515, skal du klikke på

www.triangledisc.com

eller e-mail

[email protected]

. Skriv “Gratis eBook – 101 Ting jeg behøver at vide om min Bad Back”. I emnelinjen