Din Step

Din læge kan have dig til at overvåge dit blodtryk Athome at få et præcist billede af dit helbred, især hvis dine blodtryk pigge på lægens kontor eller hvis du tager medicin til din hypertension. “En blodtryk læsning er kun det ene øjeblik i tiden, “siger Madeleine Lloyd, RN, MS, program direktør for New York University College of Nursing. “Der er behov for Severalreadings at opnå en nøjagtig blodtryk lang sigt.” For at bettermanage blodtryk, du ønsker aflæsningerne du tager hjemme til at være så accurateas muligt. Dette trin-for-trin guide til at bruge et hjem blodtryk monitorcan hjælp.

Choosinga Monitor

Du har valget af en manuel hjem blodtryk skærm eller en digital én. Hver har fordele og ulemper, selv om digitale blodtryksmonitorer er nemmere at bruge og læse becausereadings for både det systoliske (når dit hjerte pumper) og diastolisk (når det er i hvile) niveauer blinker på skærmen. Hvis du ejer en manuel monitorwith et manometer (blod trykmåler) og stetoskop, praksis med et medlem af din medicinske teamfirst. Hvis du har en digital skærm, tage det til din læge kontor til makesure det er kalibreret korrekt

Trin 1:. Slap

Hvis du har forhøjet blodtryk, kan det være nødvendigt at tage dit blod pressureat hjem to gange en dag – og du ønsker at være afslappet, når du gør det. Tryto tage din læsning omkring samme tid hver dag – en time afteryou vågne op og en time før sengetid, for eksempel. Bare undgå stimulanser, såsom koffein, tobak eller alkohol, i mindst 30 minutter før areading. Du bør også vente 30 minutter efter exercising.Finally, tømme blæren før du begynder

Trin 2:. Tag en Seat

Sæt dig ned i en behagelig stol ved siden af ​​et bord whereyou kan placere dit hjem blodtryksapparat. Restquietly, uden at tale, i 5 til 10 minutter, før du start.Make sikker ryggen støttes, og at dine fødder er behageligt på thefloor med dine ben uncrossed. Tag din pres på din nondominant arm.Lift at underarmen til hjerte-niveau og støtte det på skrivebordet, så det stayscomfortably forhøjet. Åbn din håndflade og se det i øjnene op

Trin 3:. Find dit Pulse

Find din pulseby forsigtigt placere din pegefinger og langfinger på indersiden af ​​den krølle inyour albuen. Tryk forsigtigt ned og skub fingrene langsomt over området untilyou føle rytmisk pulserende. Dette er din pulsåren, arterien der runsfrom din skulder til bøjning i albuen. Nogle digitale hjem blod pressuremonitors vil fortælle faktisk du din puls. Hvis din gør, springe dette trin

Trin 4:. Ifør Cuff

Wrap manchetten rundt om armen, så det er lunt, men ikke for stramt. Asa tommelfingerregel, skal du være i stand til at glide en finger under manchetten. Placer thecuff mod din hud, ikke over dit tøj. Lloyd bemærker ikke bare pushyour ærmet op til toppen af ​​din arm – at gøre det danner en stram bendaround overarmen. Bunden af ​​manchetten skal være omkring en tomme over thebend, eller krølle, i albuen. Kig efter en pil eller en linje på manchetten der shouldbe linet op med (eller til) pulsen fra din pulsåren

Trin 5:. Tag din Pressure

længe på manometer, i din nondominant hånd. Mostmodels har en indbygget stetoskop, men hvis du bruger en fritliggende én, sted itover stedet, hvor du ligger din puls. Med din dominerende hånd, hold thebulb og lukke ventilen ved at dreje skruen med uret, thensqueeze pæren hurtigt at pumpe manchetten indtil indikatoren i themanometer er omkring 30 point højere end dit forventede systoliske nummer – du bør ikke være i stand at høre yourheartbeat gennem stetoskopet på dette punkt. Se måleren forsigtigt asyou langsomt åbne ventilen, og huske nummeret den læser, når du hører yourfirst slå; dette er det systoliske eller top, antal dit blodtryk. Som youcontinue langsomt at lade luften ud, se efter nummeret på måleren på themoment når du ikke længere høre rytmen; dette er det diastoliske, eller bunden, numberof dit blodtryk. Afslut deflatere manchetten. En digital blod pressuremonitor kan være halvautomatisk (du pumpe op manchetten med en pære) eller fullyautomatic (du trykker på en knap for at pumpe manchetten stedet for at bruge en pære). Followthe producentens anvisninger for at starte læsning. En digital blod pressuremonitor vil normalt bippe, når det læser din pres og vise twonumbers, det systoliske og det diastoliske tryk, på dens skærm

Trin 6:. Optag dit blodtryk Numbers

For at hjælpe dig bedre administrere dine daglige blodtryk, nedskrive både dine systoliske anddiastolic pres og dato og klokkeslæt i en log. Organiser dine optegnelser, så bothyou og din læge kan bruge dem til at behandle og håndtere din tilstand. Hvis areading virker usædvanligt, kan du ønsker at gentage det for at være sikker. Vent mindst aminute, så tag på stående fod og starte forfra – ikke bare reinflateit. Nogle læger anbefaler at tage to til tre aflæsninger hver gang

Trin 7:. Store Din Monitor

Hold dit hjem blodtryksapparat på et sikkert, tørt og coolplace, og gemme det, så slangen ikke er snoet. Tjek dit hjem blodtryk monitorperiodically for revner eller utætheder i slangen. En gang om året, tage itto din sundhedsplejerske at se, om den har brug for rekalibrering. Med guidanceand lidt øvelse, vil du lære at bruge dit hjem blod pressuremonitor, hvilket gør denne del af styre din hypertension en af ​​de letteste.

For de seneste nyheder og ressourcer om hjerte sundhed, følg @HeartDiseases på Twitter fra redaktørerne af @EverydayHealth.