Den lavt glykæmisk indeks kost og dens fordele For Diabetics

The populære lavt glykæmisk indeks kost er bestemt ikke noget nyt, og har vist sig at fungere både som et vægttab plan og kontrollerende diabetes. Et forbløffende antal amerikanere i øjeblikket lider af diabetes, en god hvoraf størstedelen erfaring symptomer på grund af forkert vægtkontrol. Denne nedre GI Diet er især nyttigt til diabetikere, fordi det indeholder fødevarer med et lavt glykæmisk indeks til at kontrollere mængden af ​​sukker og kulhydrater din krop er tvunget til at regulere. Hvis du har været diagnosticeret med diabetes eller søger at skabe en sund livsstil og styre din vægt, tale med din egen læge om begynder en ordentlig glykæmisk indeks Diet.The bedste fordele ved at starte en glykæmisk indeks kost for diabetikere er: Optagelsen af ​​nogle kulhydrater: Personer med diabetes er alvorligt afskrækket fra starten af ​​en kost, der begrænser indtaget af kulhydrater. Selvom bør overvåges dit kulhydrat niveau siden din krop bliver de fleste kulhydrater til sukker, bør alle voksne kost omfatte mindst 130 gram kulhydrater hver dag. Disse kulhydrater virker som brændstof for kroppen, hvilket giver dig meget nødvendige vitaminer og mineraler for at opretholde en sund lifestyle.The styring af din diabetes med en glykæmisk indeks kost alene: Hvis du har været diagnosticeret med type 2-diabetes, som regel forbundet som en vigtig bivirkning fra at være overvægtig, kan du være i stand til at styre din tilstand uden medicin eller injektioner. Ved omhyggeligt at overvåge din glykæmisk indeks, kan du arbejde at kontrollere, hvad fødevarer din krop skal arbejde for at behandle. Da denne diæt kun omfatter fødevarer, der med held kan behandles af en diabetiker krop, vil din krop ikke at forsøge at behandle fødevarer, der kan være potentielt harmful.The kvalitet fødevarer inkluderet på glykæmisk indeks Diet: De fødevarer tilladt på glykæmisk indeks Diet er sunde og raske. Mange friske frugter og grøntsager er inkluderet i kosten, samt fuldkorn og magert kød. Denne diæt vil tillade dig at spise sundt, og derfor at føre en sundere livsstil. Desuden er mange af dine livretter er på glykæmisk indeks Diet liste, så du kan stadig nyde den lejlighedsvise treat.The forebyggelse af andre sygdomme: The lavt glykæmisk indeks kost påvirker også kroppen i forebyggelse af andre sygdomme ud over diabetes. Mange enkeltpersoner med risiko for hjertesygdomme bør undersøge starte et lavt glykæmisk indeks kost for at beskytte sig mod denne dødelige sygdom. Forskere har fundet, at et lavt glykæmisk indeks kost virker bedre mod forebyggelse af hjertesygdomme end en traditionel fedtfattig kost, og det er langt mere effektiv end den populære lave kulhydrat fad diets.Before du begynder enhver kost eller livsstil ændring, skal du kontakte din primær behandleren. At tale med denne professionelle person vil give dig mulighed for helt at forstå den korrekte måde at begynder kosten og sikre kosten vil fungere bedst for en person i din situation. Desuden vil du ønsker at tage fat eventuelle medicinske problemer, der kan følge af begyndende et lavt glykæmisk indeks kost for at sikre, at du vil forblive sunde og samtidig søger at begynde en bedre livsstil. Husk, at lavt glykæmisk indeks kost er ikke en typisk kost. Det er i stedet en livsstil ændring. Når du begynder din tur ned denne vej, bør du stræbe efter at forblive på kost på lang sigt. Hvis du er diabetiker, kan du ikke være i stand til at give dig selv binges på usunde fødevarer uden at betale en kostbar straf, så brug denne diæt til din fordel i at kontrollere din tilstand.