Lange timers motion kan udgøre arthritis risk

Er du besat af din øvelse regime? Har du ofte klager over fælles /muskelsmerter, hovedpine, appetitløshed og finde dig selv sårbar over for almindelig forkølelse og influenza? Hvis svaret på de spørgsmål er ja så er du faktisk er modtagelige for at udvikle gigt.

Over understrege dine muskler kan være farligt

Logikken er, at når du træner du udstødning dine muskler, men de har brug for tid til at hoppe tilbage med styrke. Desværre, når du i løbet af stress dig selv det forårsager træthed og dit immunforsvar går til et kast og dermed flere skader. Din krop kan praktisk ikke bekæmpe infektioner og derefter større sundhedsfare slidgigt strejker.

I slidgigt brusk forhindrer knogler fra gnide mod hinanden, men med øget fysisk aktivitet mister elasticitet og undlader at fungere som støddæmper.

Symptomer på slidgigt

Symptomer på slidgigt er:

Ledsmerter /stive led På grund af slitage af brusk, er ømhed af fælles tabt gør dine led stive og drukner dig i smerte.

Bone Sporer /klumper omkring leddene og i værste tilfælde skal straks taget hævede led sig af.

Næste til nul fleksibilitet Du føler dig måske frustreret over din manglende evne til at udføre opgaver, som kræver fleksibilitet.

ulidelig smerte under træning og beskadigede sener og ledbånd forværre smerter.

Delhi baseret gym instruktør Sunil Kumar siger, at Mange tvinge sig selv til at gøre en ekstra squat, udvide cardio sessioner eller trække tunge vægte. Det bliver afgørende for gym instruktører til at holde en streng vagt på sådanne mennesker og få dem til at forstå de bivirkninger over uddannelse. Vi giver dem grundig uddannelse under hensyntagen deres helbred. Vigtigst advare dem mod at udvikle gigt .

Sikkerhedsforanstaltninger trin

Her er et par forebyggende skridt, du skal huske på,

Korrekt varme op før motion forebygger skader og informerer musklerne omkring anstrengelse i et par minutter. Generelt instruktører planlægge dine øvelser med fokus på et sæt af muskler hver dag

Hvis du . Re en gym instruktør så sikre, at du sørge for, at din klient ikke har nogen historie af arthritis. Hvis de så skal du træne dem at glemme deres sundhedsspørgsmål.

Undgå at køre og hoppe, fordi det er årsager friktion i dine knogler og naturligvis brusk kan kun absorbere stød for sometime.Cycling og svømning vagter din brusk og nedsætter . risiko for ledsmerter

Cykling og svømning vagter din brusk og nedsætter risikoen for ledsmerter

Lyt til din krop og don . t exhert dig selv for timeglasset /lean tal

Men hvis du allerede lider af slidgigt engagere sig i Tai Chi øvelser. Forskning ved Tufts University School of Medicine viser, at når folk, der var 65 år og derover praktiseres Tai Chi de oplevede mindre smerte. Således må man udøve under streng kontrol og informere sin fysiske instruktør om kompromitteret helbredstilstand.