Sleep, blodtryk og hjertesygdomme: Hvad du behøver at Know

Sleep har været et vigtigt punkt i diskussionen, især i de sidste par måneder. Sundhed eksperter og læger har understreget, hvor vigtigt det er at få en god søvn, være godt udhvilet og give din krop til at slappe af. Der er altid en bagside til ting og så vil du også opleve, at et andet sæt eksperter har berørt faldgruberne ved at sove for meget.

(

Hvor mange timers søvn har du virkelig brug?

)

Denne gang en undersøgelse handler om forholdet mellem søvn og hvordan det påvirker dit blodtryk. Men før vi gør det, lad os forstå, hvordan blodtryk ændringer gennem dagen og hvorfor. Ifølge Mayo Clinic, “blodtryk er normalt lavere om natten, når du sover, og begynder at stige et par timer før du vågner op. Den fortsætter med at stige i løbet af dagen, toppe i eftermiddag, så i aften og sen aften . Og så begynder den at falde igen. “

(

Hvad at spise til at sove bedre

)

så hvis du kæmper med kronisk søvn afsavn, chancerne er at du har forhøjet blodtryk om natten. Og ifølge denne nye undersøgelse udført på Mayo Clinic, kan det sætte dig på en større risiko for hjertesygdomme. “For første gang, vi viste, at utilstrækkelig søvn forårsager stigninger i nat tid blodtryk og dæmper natlig blodtryk dypning,” siger ledende forfatter Naima Covassin fra Mayo Clinic i USA.

(

Værste Foods at ødelægge dit Sleep

)

Covassin tilføjede, “Vi ved højt blodtryk, især i løbet af natten, er en af ​​de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdom.”

resultatet stammede fra en kontrolleret undersøgelse, der efterlignede søvntab opleves af mange mennesker. I denne undersøgelse, otte raske normalvægtige deltagere i alderen 19-36 deltog i en 16-dages indlæggelse protokol, der består af en fire-dages akklimatisering periode efterfulgt af ni dages enten søvn begrænsning (fire timers søvn per nat) eller normal søvn (ni timers søvn per nat) og tre dages restitution. Fireogtyve blodtryk moniteringer med jævne mellemrum blev målt ved hver undersøgelse fase.

I løbet natten, i søvn begrænsning fase i forhold til den normale søvn fase, systolisk (øverste tal) og diastolisk (nederste tal) blodtryk i gennemsnit 115/64 millimeter kviksølv (mm Hg) versus 105/57 mm Hg henholdsvis fandt forskerne.

Desuden det forventede fald i blodtrykket i løbet af natten blev undertrykt, da folk havde utilstrækkelig søvn. De fandt også, at natten puls var højere med søvn begrænsning end i normale søvn. Resultaterne er planlagt til at blive præsenteret på American College of Cardiology s 64. årlige videnskabelige session.

Med input fra IANS