5 sunde lektioner for dig fra Mahatma Gandhis liv

2 Oktober er Gandhi Jayanti.

Faderen til vores nation, Mohandas Karamchand ‘Mahatma’ Gandhi er velsagtens en af ​​Indiens mest beundrede tal rundt om i verden. Hans lære af

ahimsa

og ikke-voldelig civil ulydighed ringe sande til i dag, og har inspireret generationer over hele verden, enkeltpersoner så stor som Albert Einstein, Martin Luther King, Nelson Mandela og nuværende hvide hus etablerede Barack Obama . I anledning af hans fødselsdag, vi ser tilbage på fem Gandhisk klumper af visdom, der kan hjælpe dig med at leve et mere godt afrundet liv:

Fasten:

Gandhiji fastede på en række lejligheder, og en af ​​hans mest mindeværdige var i Delhi – som udøves i 21 dage – for enheden af ​​hinduer og muslimer. Mens vi absolut ikke forventer dig at faste for de mange dage, praktiserer det en gang om ugen kan helt sikkert hjælpe afvænning din krop. Fastende som vi alle ved har bestemte sundhedsmæssige fordele – det giver din krop tid til at detox, bruge op ubrugte kilder til ernæring ligesom fedt, renser maven, hjælper det at klare eventuelle infektioner, der måtte være til stede og kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Ifølge ayurvedisk principper, bør man hurtigt i mindst én dag i ugen, og typen af ​​fasten bør baseres på personens

dosha

–

vata, pitta eller kapha.

Generelt hedder det, at en

vata

person bør ikke hurtigt aggressivt, da det kan forårsage mere skade end gavn, og folk med

pitta

eller

kapha

organer har råd at faste mere aggressivt, for at se fordelene. (Læs: Forståelse Ayurveda: Kend dine Doshas)

Mahatma kost: “Liget blev aldrig meningen, at blive behandlet som en skraldespand, der besidder samtlige fødevarer, ganen krav,” havde han berømt sagde. Hans

Brahmacharyan

livsform førte ham til at tro, at vores kost bør være sundt og var også en vigtig del af at lære selvbeherskelse. Han eksperimenterede med forskellige kostvaner gennem hele sit liv og gik helt veganske i seks år nægter at røre mejeriprodukter. Endelig har han gav efter for sin lægens krav og begynder forbrugende gedemælk, som han fandt styrkelse. Med tiden ville han omfatte et væld af mejeriprodukter i sin kost, realisere det tåbelige i sin ungdom. Hans daglige mad omfattede en liter gedemælk, 150 gm korn, 75 gm bladgrøntsager, 125 gm andre grøntsager, 25 g salat, 40 g

ghee

eller smør, og 40-50 g

jaggery

eller sukker. Enhver moderne diætist ville være hårdt presset for at finde en sundere, all-afrundet kost!

Også i denne dag og alder, med fedme ude af kontrol, vi gør klogt i at lytte til hans råd om kost og styre vores frådseri. Og der er ganske en sag, der skal foretages for at følge sin vegetarisk kost, efter alt det hjalp ham besejre den mest magtfulde imperium for sin tid.

Ikke-vold:

En af hans mest mindeværdige lærdomme, Bapuji erklærede, at ikke-vold eller

ahimsa

er vejen til frihed og den bedste måde at nå dine mål . Så hvordan gør dette oversætte til dit liv? Nå, du måske ikke være fysisk voldelig, men vi ved alle, at visse stressfaktorer har en tendens til at skubbe os mod kanten. Princippet om ikke-vold lærer os, at være tålmodig og rolig i ansigtet af en krise er den bedste måde at håndtere en klæbrig situation. Så næste gang du er kantet ind i en hård hjørne, husk at være rolig og tænke klart. Dette reducerer ikke kun stress, men også slår sygdomme som forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. For ikke at nævne de ekstra fordele ved at hjælpe dig med at bekæmpe off fristelsen til at ryge, drikke eller binge spise på grund af stress. Hvis du er en person, der bliver irriteret ofte, så prøv meditation eller dyb vejrtrækning til at hjælpe dig med at håndtere situationen. (Læs: Feeling understregede Prøv disse naturlige midler?)

Tidligt i seng og tidligt at stige:

Selvom Gandhiji selv behøvede kun fire-fem timers søvn, han mente, at dette mønster af sovende tidligt og stigende før solopgang er den bedste måde at optimere ens krop og sind. Gad vide hvad du kan lære af dette? Nå, den menneskelige krop kræver nok søvn til at hvile og reparere sig selv. Så få nok shuteye hver aften. Vågne tidligt hjælper dig giver dig mere tid på hånden, til at gøre de umpteen ting, du normalt ikke har tid til; lide at arbejde ud. Den bedste del om denne cyklus er, at når du træner om morgenen din krop reagerer optimalt og vil du være i stand til at sove godt om natten

Gåture:!

Dandi marts

, ledet af Bapuji var nok den mest kendte bevægelser til at modsætte salt skat. Han gik en kæmpestor 390 kilometer i protest, og selvom han startede med kun få, Gandhiji blev hurtigt fulgt en flok på over 10.000 mennesker, og vi gør klogt i at følge Bapu bly. Gåture er nok den mest gavnlige cardio træning. Det holder pulsen op, forbrænder kalorier, og styrker din kerne, lår og lægmuskler. Undersøgelser har vist, at gå for kun omkring femten minutter om dagen, hjælper med at holde sygdomme som diabetes og hjertesygdomme i skak. Så ligesom Mahatma hengivet i gå – det være sig at gå op ad en trappe, omkring dit kontor bygning eller bare gør det en almindelig praksis at gå ture rundt dit nabolag haven – det kunne være det bedste, du kan gøre for din legeme. (Læs:? Kunne gå være mere sunde end at køre)

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af stress

For flere artikler om. sygdomme betingelser, kan du besøge vores

sygdomme betingelser

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de seneste opdateringer!

Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.