Diabetes er en kronisk sygdom, der bliver nødt til at blive forvaltet i løbet af et helt liv. Nogle patienter får diabetes træthed eller diabetes udbrændthed fra stress af at skulle styre deres diabetes hver dag.
Type 1 diabetes kan styres med motion, kost og insulin injektioner. Type 2-diabetes kan undertiden styres simpelthen med diæt og motion, men nogle gange andre medikamenter anbefales. Uanset hvad, kan det være svært at konstant at måle og regulere, hvad man spiser, og hvordan en øvelser.
Det kan være den sværeste at holde din kost under kontrol, når du er særligt travlt. Så det kan virke nemmere at købe forarbejdede og pakke fødevarer, der er mindre sunde, men der kan undertiden synes mere betryggende. Montering i workout gange i en travl tidsplan kan også virke skræmmende. Andre gange, kan også gøre det vanskeligt at administrere kost og motion er de helligdage, som jul, når overindulging er fremmes.
Fleste diabetikere vil, på et tidspunkt, erfaring diabetes træthed, når de simpelthen ikke længere ønsker at styre deres diabetes. Der er nogle måder at komme over denne træthed, som vil hjælpe dig med at vedligeholde din diabetes management program. Håndtering af dit blodsukker vil også bidrage til at forhindre langsigtede komplikationer. Så hvis du føler ned på mulighederne for at styre din diabetes, overveje disse råd.
En. Bland det op!
Fordi motion er en integreret del af styring af diabetes, har du sandsynligvis motion fem gange om ugen. Hvis du er træt af at svømme længder, tage op cykle. Prøv at gøre en anden øvelse hver dag om ugen. Hvis du har en øvelse, du elsker (måske tennis? Kører?), Du kan gøre det så mange gange som du ønsker. Hvis du får kede af at gøre det samme øvelse, så prøv at skifte det op for at holde din interesse.
Holde en stabil blodsukker niveau betyder ikke, at du skal holde en kedelig kost. Hvis du prøve nye fødevarer, vil du finde nye livretter. Tag en madlavning klasse til at lære at lave karry, eller thailandsk mad, eller en anden slags mad, som du ikke normalt spiser. Eller måske forkæle dig selv, når du er i supermarkedet og købe denne eksotisk frugt, som du ikke ville få hver gang.
To. Brug Buddy System.
Find en ven, at du kan gå og motion med. Det betyder, at du vil få din øvelse i, men du vil også have nogen til at hjælpe med at motivere dig. Du behøver ikke at have en kammerat, der er diabetiker, enten. Du vil bare nogen, der er positivt indstillet over for din situation og som ønsker et godt arbejde ud.
Du kan endda overveje at få en personlig træner til at hjælpe dig med din træning. Hvis du ikke kan få en træner, det mindste du kan finde en ven, der vil rådgive dig om, hvordan du udnytter ordentligt.
Tre. Forkæl dig selv.
Tag dig tid til at gøre noget, som du ønsker at gøre, og det vil gøre du føler dig afslappet og glad. Ofte har høje stressniveau skaber højere blodsukkerniveauet. Så hovedet til spa eller få en massage og tage et øjeblik for dig selv.
4. Planlæg din mealsor ikke.
Du kan finde det nemmere at holde på din kost, hvis du har et måltid plan, der kan hjælpe dig med at gå til købmanden og få alle de ingredienser, som du har brug for. Men hvis det bliver for travlt til at planlægge dine måltider, overveje at få de sunde færdigpakkede muligheder på butikken, såsom færdigpakkede salater, eller pre-skewered grillspyd fra deli sektion.
Hvis du har en trang til desserter, finde nogle desserter med færre kalorier og mindre sukker, som du kan spise. Ofte kan du tilfredsstille en trang uden at ødelægge din kost.
5. Lade folk vide.
Fortæl dine venner, familie og kolleger om din diabetes. Selv om de alle kender sikkert nogen med diabetes, kan de ikke forstå, hvordan det fungerer og påvirker dit liv. Hvis du hjælpe dem til at forstå vigtigheden af at holde dit blodsukker inden for rækkevidde, kan de hjælpe dig med at gøre sundere valg, når de er med dig også.
6. Tal det igennem.
Hvis du har kronisk diabetes udbrændthed, eller hvis du bare føler, at du ikke længere kan håndtere at styre din diabetes på alle, ringe til en professionel. At få en henvisning fra din læge kan hjælpe denne udgift dækkes via din forsikring. En rådgiver kan lytte til dine problemer og hjælpe dig med at identificere problemet pletter, som du kan arbejde på at komme igennem diabetes træthed.
7. Dette skal også passere.
Selvom højre denne anden kan det være svært at håndtere din diabetes og tanken om diabetes, de fleste diabetikere gå igennem faser. Nogle gange diabetes management virker som simpel anden karakter. Andre gange er det synes vanskeligt og tvang. Bare erkende, at føle ked af det eller deprimeret over din diabetes er naturligt, og noget, som du vil være i stand til at komme igennem.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.