Sådan Stay Healthy at styrke immunforsvaret System

Avoid Sygdom og sygdom med disse 8 tips:!

Plus en særlig bonus tip

Sund og rask er en af ​​de bedste måder at styrke immunforsvaret i kampen mod sygdom, infektion , forkølelse, influenza samt at forbedre tænkning og hukommelse, få strålende hud, reducere generel utilpashed eller mangel på energi. Tag det langsomt i første omgang, hvis du har brug for at foretage større ændringer i din kost og livsstil for at undgå at blive overvældet. . Følg disse retningslinjer for optimal sundhed og undgå sygdomme at se og føle dit bedste gennem en sæson, som du styrke dit immunforsvar og forblive sunde

Sværhedsgrad: Moderat let

Instruktioner

Du skal bruge :

Bevidsthed om omgivelserne

afbalanceret kost

Kopi af Food Pyramid guide

vitamin /Mineral kosttilskud

Motion

Vand

Hyppig håndvask

Sleep

Trin 1

Vær opmærksom på dine omgivelser

for at forblive sunde, skal du sørge for at have en akut bevidsthed om dine omgivelser. Der er syge mennesker rundt omkring os hver dag, så, at bo sundt vi skal være opmærksomme på folk, der kunne sprede bakterier. Dette omfatter at se folk, der kan være hoste, nysen og derefter rører deres hænder og ansigt. De har potentielt overført bakterier til sig selv, og det ville ikke være det rigtige tidspunkt at gå og ryste deres hånd. Blive hjemme, hvis ikke føler sig godt og undgå store menneskemængder under kolde /influenza sæson, hvis det overhovedet er muligt. Brug den menneskelige krops forsvarssystem at holde sig sund!

Trin 2

Følg mad pyramide guide til styrke immunforsvaret

Fastholdelse af en velafbalanceret kost vil hjælpe med at holde kroppen og immunforsvaret sundt på alle tider samt hjælpe til at afværge sygdom, infektion, forkølelse, influenza og almen utilpashed eller træghed og øge energi. Følg Food Pyramid Guide som foreslået af USDA (United States Department of Agriculture) som en guide til, hvilke fødevarer at omfatte dagligt for at opretholde optimal sundhed, reducere chancerne for at få syge og at styrke immunforsvaret.

* Hold styr af ændringerne til den mad pyramide som Department of Agriculture er altid studerer måder at forbedre det. Sidst, det nyeste foreslåede ændring er at bruge en fødevare plade til at vælge den rigtige portionsstørrelse for optimal sundhed og velvære. Tjek en voksen mad tallerken og overveje at bruge det til at hjælpe med at bestemme og holde sig til ordentlige fødevarer portioner.

Trin 3

Supplere med flere vitaminer

Tilføjelse af en daglig vitamin og mineraltilskud kan hjælpe os til at forblive sunde og afværge sygdomme, forkølelse og influenza. Hvis det er svært at spise den perfekt velafbalanceret måltid dagligt (og for de fleste mennesker, det er), kan tilføje kosttilskud sikre, at kroppen får den rette ernæring den har brug for at forblive sunde. Tilføj ekstra vitamin A, B6, C, E, samt zink og selen for at forbedre kroppens produktion af hvide blodlegemer som naturlige antistoffer, der bekæmper infektion. B-vitaminer øger energi og alle disse vitaminer vil bidrage til at øge kroppens forsvarssystem. Prøv et flydende vitamin, hvis piller er svært at tage, eller hvis de forstyrre din mave.

Trin 4

Øvelse til at øge sundhed og velvære og immunsystemet

gøre udøvelsen del af den daglige rutine vil øge den generelle sundhed og velvære i kroppen. Motion øger ilt til organer, øger blodgennemstrømningen, forbedrer søvn, forbedrer tankeproces og hukommelse, forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet samt øger styrke og udholdenhed til at bekæmpe infektioner og sygdom. Motion styrker også kroppen, så den kan bekæmpe sygdom og sygdom hurtigere at hurtigere heling.

Trin 5

Drik ekstra vand til at øge immunforsvaret

Vand er 65% af kroppen og erstatte det tabte dagligt sige så afgørende for optimal sundhed. Ved at drikke det korrekte beløb for netop din vægt og alder (typisk 6-8 glas /dag), vil vand hjælpe med at skylle ud uønskede giftstoffer, der kan omfatte forkølelse, influenza og andre sygdomme i fordøjelseskanalen. Læs Sådan Gør din egen Flavored Water at spare penge.

Trin 6

Vask hænder ofte

vaske hænder ofte er det vigtigste, at alle kan gøre for at holde sig sund til at kæmpe og eliminere sygdom, infektion, forkølelse og flu.Any gang du trykker dit ansigt eller krop, vaske dine hænder og når de skal hjem, vaske dine hænder. Vær sikker på at hoste eller nyse i albuen af ​​armen, eller brug et væv at undgå spredning sygdomme. Vask altid hænder bagefter. Mind andre omkring dig til at gøre det samme.

Trin 7

Få en god nats søvn

Undervurder aldrig de sundhedsmæssige fordele ved at få en god nats søvn. Søvn er når vores kroppe genoplive og forny vores celler. Lad kroppen 7-8 timers søvn per nat for at opbygge immunsystemet samt at hvile, helbrede og tillade hensigtsmæssig udnyttelse af energieffektivitet. Læs mine forslag til bedre søvn Tips.

Trin 8

Tilføj friske krydderurter til den daglige kost

Friske krydderurter naturligt har bygget i kroppen forstærkere, der ikke kun forbedre smagen af ​​fødevarer, men, virkelig arbejde hårdt for at give vores organer alt, hvad den har brug for at se og føle bedre. Dyrk din egen eller købe friske krydderurter i Bilka og lære at tørre friske krydderurter til daglig brug i mange af dine måltider.

Som en bonus tip, jeg har at sige, hvor meget min familie elsker absolut at bruge vores neti potter og jeg anbefaler dem meget for at blive sunde og fri for sygdom og sygdom. Tjek min Sådan bruges en Neti Pot hvis du ikke er bekendt med dem, du vil elske det også

Tips Advarsler

Søg læge hvis tager medicin, før du tilføjer kosttilskud som nogle medikamenter forstyrrer vitamin og mineral absorption.

Prøv at spise ordentligt med fem til seks små måltider om dagen for at få alle de nødvendige vitaminer, essentielle aminosyrer syrer og mineraler, som kroppen har brug for dagligt for at opretholde en optimal sundhed og wellness.

Tag små skridt mod at forbedre dit helbred, så ofte det kan være overvældende at foretage drastiske ændringer i din kost og livsstil, men alle ændringer, du gør, vil hjælp.

reViva Liquid Vitaminer

styrke dit immunforsvar

styrke immunforsvaret Tips vetochemicals 2014/07/23 5,0 0 5 5/5