Skift Bad Habits Tidlig, Gem dit hjerte senere – WebMD

Young voksne, der udsteder sundere livsstil kan skære deres hjertesygdomme risiko, siger forskerne – Unge voksne, der dropper deres dårlige sundhedsvaner kan reducere deres risiko for hjertesygdomme som de bliver ældre, ny forskning antyder.

“Selv efter folk har ramt voksenalderen med nogle usunde adfærd, er det ikke for sent at producere en fordel for deres hjerte, hvis de ændre disse adfærd,” siger undersøgelse forfatter Bonnie Spring, et sundheds- psykolog og professor i forebyggende medicin ved Northwestern University Feinberg School of Medicine.

“Omvendt, hvis de ikke holde deres sund livsstil, og miste nogle, vi vil se negative virkninger på deres kranspulsårer, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme , “sagde foråret.

Mens mange undersøgelser har vist, at usunde adfærd er forbundet med hjerteproblemer, har færre undersøgelser så på, om at vende rundt de dårlige vaner kan have en god effekt, hun bemærkede.

Den generelle tankegang er, at folk ikke vil ændre sig, Spring tilføjet. Hun fandt det er ikke altid sandt -. Og at ændringen gjort en forskel

“Hvad er vigtigt her er, hvis du har nået voksenalderen, og du har en usund livsstil, er du ikke dømt til at have hjertesygdom,” Spring sagde. “Hvis du laver sunde ændringer, kan du reducere din risiko.”

Spring hold spores de sundhedsmæssige adfærd af mere end 3.500 mænd og kvinder indskrevet i koronararterie Risk Udvikling i unge voksne (CARDIA) undersøgelse. Forskerne evaluerede deltagerne, da de blev i alderen 18 til 30 og igen 20 år senere, på udkig efter ændringer, der forudsiger hjertesygdomme, såsom forkalkning i blodkarrene

Efterforskerne kigget på fem sunde vaner:. Ikke overvægt; være en nonsmoker; være fysisk aktiv; har en lav indtagelse af alkohol; og have en sund kost (defineret som værende lavt fedtindhold og høj i calcium, fiber og kalium).

Ved undersøgelsens start, mindre end 10 procent af de unge mænd og kvinder rapporterede alle fem sunde vaner. Over tid, 25 procent af de mænd og kvinder gjorde sunde livsstilsændringer. Omkring 35 procent forblev den samme, hvad angår sundhed vaner, og 40 procent havde færre sunde vaner over tid.