Burn mave Fat og lavere risiko for hjertesygdom

Kun få mennesker forstår de sundhedsmæssige konsekvenser fra et par ekstra pounds pakket på maven. Mange anser vægtøgning en naturlig bestanddel til aldring, men intet kunne være længere fra sandheden. Selvom stofskiftet falder som vi alder, folk fortsætter med at spise som de gjorde, da de var yngre, og de ekstra pounds pludselig dukke op.

mave Fat Springer Risiko for hjertesygdom

Den mest almindelige område for fedt skal deponeres er i maven, da dette billede en evolutionær fordel for vores tidlige forfædre. I dag, det er meget mere end blot en ulempe som abdominal fedt er metabolisk aktive og får kroppen til at montere en immun angreb fører til systemisk inflammation og øget risiko for hjertesygdomme.

Opsamling 9 pund Starter hjertesygdom

resultaterne af en undersøgelse foretaget på Mayo Clinic og offentliggjort i Journal of American College of Cardiology, fremhæve betydningen af ​​at få vægt, især i maven. Forskere studerede unge voksne, og sammenlignede ændringerne i deres arterier, når de lægger på så lidt som 9 pounds. De var i stand til at detektere signifikante fald i arterielt blod flow, som signalerede begyndelsen af ​​processen kaldet aterosklerose. Tabe vægt returneres blodgennemstrømning til det normale.

Desværre har de fleste mennesker ikke mister vægt og efter årtiers lagdeling abdominal fedt, hjertesygdomme slår rod. Den menneskelige krop har en fantastisk evne til at helbrede sig selv, når vi giver de nødvendige værktøjer gennem ordentlig kost, regelmæssig motion og stress reduktion principper. Fitness eksperter tilskynde folk til at genkende de dystre sundhedsrisici ved overskydende abdominal fedt, og giver tips til at målrette stædig mave fedt

Tip 1:. Spis mindre måltider oftere

Spise flere store high kulhydrat måltider hver dag forårsager blodsukkeret til at stige betydeligt, forbliver forhøjet i timevis som indholdet af måltidet er fordøjet. Denne sidste ende fører til insulinresistens, forhøjet cortisol niveauer og fedt lagret i maven. Break måltider ned til 5 eller 6 mindre portioner spist i løbet af dagen, og skær raffinerede kulhydrater og sukker. Dette vil hjælpe til at stabilisere dit blodsukker, undgå farlige strømstød, som kan føre til metabolisk dysfunktion og diabetes

Tip 2:. Må ikke springe morgenmad og Medtag Protein

Det er forbløffende, hvor mange mennesker undgå morgenmad, fordi de tror, ​​de vil tabe ved at undgå de ekstra kalorier. Din krop vil instinktivt signalere dig til at spise mere for at kompensere, og disse kalorier er meget mere tilbøjelige til at være højt kalorieindhold snacks. Afsæt tid hver morgen til at starte dagen med en sund morgenmad, der vil hoppe starte dit stofskifte og køre forbrændte kalorier til energi. Medtag en proteinkilde, da dette yderligere stimulerer fedtstofskiftet

Tip 3:. Ophold hydreret, drik vand og grøn te

Vand og ikke-sødet drikkevarer er dit bedste redskab til at bekæmpe sult og aktivere kroppen til at frigive fedt. Selvom du ikke behøver at tælle kopper vand, altid have nogle væsker i nærheden og dink når du føler dig sulten. Væsker har vist sig at hjælpe leverfunktion, en central aktør i afgørelsen af, om fedt opbevares eller anvendes til energi. De fleste te og især grøn og hvid te er fyldt med antioxidanter, som naturligt øge stofskiftet og køre fedt frigivelse.

Overskydende mave fedt er en væsentlig årsag til bekymring, da det er blevet påvist at nedsætte arteriel blodgennemstrømning, der fører til udvikling for hjertesygdom. Små mængder af vægt pakket omkring maven er nok til at initiere aterosklerose, da det fortsat fremskridt i årenes løb. Heldigvis kan vi målrette mave fedt bruger sin sunde fornuft livsstilsændringer, som fremmer vægttab og hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme.