Fødevarer, der er dårlige for astma

Ifølge forskere ved University of Michigan, Medical School, skal astmatikere tage skridt til at kontrollere deres kost til at kontrollere astmasymptomer eller angreb. Forskerne bekræfter sammenhængen mellem mad og astma. Her er en liste over fødevarer, der er dårlige for astma:

Salty Food

Salty fødevarer kan forårsage astma symptomer til at overskride en alvorlig scene som pr flere undersøgelser udført af Mayo Clinic. Fødevarer såsom pizza, forarbejdet ost, kød, chips, pommes frites, hele korn brød, løgringe osv skal undgås, især hvis du lider af akut astma. Brug natriumfattige aromaer såsom salt-fri krydderier blandinger, citronsaft og naturlige urter.

hvidt brød

Hvidt brød, stivelsesholdige fødevarer og kulhydrater tilbyder meget lidt næringsværdi. Ifølge University of Michigan Medical School, skal astmatikere erstatte hvidt brød og andre forarbejdede kulhydrater såsom kiks, småkager osv med fuldkornsprodukter ækvivalenter, der tilføjer næringsstoffer til immunsystemet. Desuden vil hele korn fødevarer ækvivalenter hvidt brød blot øge lungefunktionen.

Mættet fedt

Mættet fedt er en usund form for fedt, der findes i rødt kød, højt fedtindhold mejeriprodukter og stegt mad. Den usunde fedt, ifølge eksperter på Mayo Clinic, kan svække immunsystemet og udløse astmaanfald. Undgå fødevarer såsom bøf, løgringe, hamburgere osv Skift fra usund fedt til sunde fedt ved at indføre olivenolie, nødder, raps olie, hørfrø og avocado i din kost. Sørg for, at du spiser den beskedne mængde af fedt i dine måltider samt snacks.

Mad, der Årsag Gas

Ifølge National Jewish Health Organization, spise mad, der forårsager oppustethed og fylde udløse astma angreb. Nogle af disse fødevarer som påpeget af organisationen omfatter krydret mad, pølse, broccoli, bønner, blomkål, meloner, kål, ærter, asparges, ærter og løg. I betragtning af at de fleste af de fødekilder nævnt ovenfor er sunde, kan du skære en off efter observere virkningen forbruget har på din astma symptomer.

Transfedtsyrer

Transfedtsyrer er faste fedtstoffer, der skal ikke indtages af astmatikere. Faste fedtstoffer er lavet ved hjælp af tilsætning af hydrogen til vegetabilsk olie. Transfedtsyrer øger risikoen for diabetes, hjertesygdomme og andre alvorlige medicinske tilstande. Transfedtsyrer findes normalt i forarbejdede fødevarer såsom emballerede cookies, chips, donuts, kager osv

Andet Tips

Sørg for, at uanset hvad du spiser, er i moderat mængde. Må ikke spise for meget, da det kan give dig en følelse af fylde og opbygge gas.