Udforskning Mindfulness Og Meditation

I vores daglige liv, vi er alle skyldige i at forsømme vores sind, så vores hjerner til at blive lullet ind i en doven, forsømt, og uvidende tilstand. Det er som om vi tillader os selv at blive modelleret af intetsigende og gentagne forbrugerisme, bliver vores individualitet mejslet væk af en kedelige, vi kan ikke selv være ulejlighed at udfordre med nogen will.Life behøver ikke at være sådan. Vi er hver især velsignet med en kraftig sind; men normalt folk har glemt eller, mest sandsynligt, aldrig selv vidste, hvordan, til at bruge det. Det er sådan et spild af vores egen største resource.One måde at begynde at vikle os fra den blinde kviksand er at forsigtigt udøve vores sind, ved hjælp af mindfulness og meditation som en måde at bringe os mere eftertrykkeligt i den virkelige verden, og starte processen for at udøve kontrol over vores sind og vores lives.Creating en mindfulness meditation er en blid, men kraftfuld øvelse. Men hvordan kan du gå om det? En simpel Mindfulness Meditation ExerciseAs med enhver meditation session, du har brug for at komme ind i en afslappet og behagelig position, lukkede øjne, og derefter begynde med dyb nasal vejrtrækning, fokusere dine tanker på åndedrættet til at lette dig ind en meditativ state.Once du føler, at du er beroliget af din vejrtrækning, og at din ånde er under din rytmiske kontrol, så kan du gå videre til at fokusere på din egen krop, en del ad gangen. Jeg blev først undervist dette ved yoga klasse, hvor vi lærte at koncentrere først på venstre fod, der fokuserer på det fra et sted over os selv. Derefter gå op kroppen langsomt, venstre ankel, knæ, lår og så videre. Når nå dit hoved, du så gøre det samme i omvendt på den anden side af kroppen: højre skulder, højre albue, højre hånd og så on.Once du har afsluttet din tur til din egen krop, som hvis du var en anden undersøgelse det, så er det tid til at åbne øjnene og øge din mindfulness af din surroundings.To gøre dette, fokus på ethvert objekt i rummet; det behøver ikke at være noget særligt: ​​en kop på sofabordet, en vase, en plastik blomst, noget. Prøv at fastholde, at fokus i et halvt minut, og derefter gå videre til andre objekter. Du kan gentage dette flere gange, altid opretholde et fokus på din egen krop og dit eget åndedræt, hvilket skaber en tredobbelt harmoni med hvert objekt, som du focus.By bruge denne simple mindfulness meditation du øge kendskabet både på dig selv og dine omgivelser, i en meget blid og nem måde. Det kan tjene som en optakt til nogle mentale opgave, samt være en del af en igangværende mindfulness kampagne for at styrke og udvide brugen af ​​din egen mind.For eksempel de fleste dage jeg skriver, men nogle gange har jeg bare ikke synes i stand til at koncentrere på, hvad jeg skulle skrive om. Jeg finder denne form for motion, bare i 10 minutter, vil snap mig ud af det uforklarlige utilpashed, og jeg kan få ret på og skrive, hvad jeg skulle have skrevet tidligere.