Kan type II diabetes være kontrolleret af livsstilsændringer alene?

Type II Diabetes er en tilstand, hvor kroppen er mangelfuld i at producere insulin, enten det kan ikke producere nok eller den insulin gør producere fungerer ikke korrekt. Det betyder, at glukose i blodet ikke kan kontrolleres, og der er potentiale for dem at blive for koncentreret. Traditionelt type II diabetes var en sygdom, der ramte den ældre generation, men mere og mere unge mennesker opdager at de har sygdommen. Eksperter mener, at det skyldes højere fedme niveauer og lavere aktivitetsniveau i hele UK.So kan livsstil gøre en forskel? En sundere livsstil kan helt sikkert afskrække debut af type II diabetes i første omgang. Risikofaktorerne er alder, etnicitet (dem af en asiatisk eller afro-caribiske oprindelse er mere sandsynligt, at kontrakten type II diabetes), inaktivitet og fedme eller overvægt. Selvom du ikke kan gøre noget ved de første to risikofaktorer, kan du gøre en massiv forskel ved at se din vægt, især overskydende fedt omkring din midten, og tager regelmæssig exercise.But hvad hvis du allerede er blevet diagnosticeret med type II diabetes? Mange ernæringsmæssige terapeuter mener, at type II diabetes kan vendes ved at følge en sund lav-GL (Glykæmisk Load) kost, sikrer, at din vægt er inden for normalområdet, og dyrke regelmæssig motion. Ved kun at spise måltider, der frigiver sukker i dit blod stream langsomt og gradvist, du lægge mindre pres på bugspytkirtlen til at producere insulin. På kort sigt, kan din krop klare mindre effektiv insulin, fordi der også er et mindre behov. Og over tid, dette gør det muligt for kroppens produktion af insulin til improve.The nøglen til en lav-GL livsstil er altid at spise protein (som ikke har nogen umiddelbar effekt på blodsukker) med kulhydrater og for alle dine stivelsesholdige fødevarer stikning til fuldkorn – brød, pasta, ris osv Spis så mange grøntsager, som du vil, men holde sig til rå eller dampet. Frugt er også godt, men pas på – vælg æbler, pærer og bær i løbet af bananer eller vindruer. Og tørret frugt kan være rig på visse vitaminer og antioxidanter, men det er også meget høj i sukker. Og tror ikke 揻 på gratis? Tror 搒 aturated fedtfri? Omega 3 & 6 essentielle fedtsyrer er meget vigtige for din krop, og har den ekstra fordel at fylde dig op uden at det påvirker dit blod sugar.Of naturligvis, hvis du lider af type II diabetes er det meget vigtigt, at dine blodsukkerniveauet overvåges regelmæssigt af en sundhedsperson, og i nogle tilfælde medicin kan være påkrævet. Men der er en stærk følelse af, at livsstil er den altoverskyggende faktor i bekæmpelsen af ​​sygdommen hoved på.