Parivrtta-Baddha-Parsvakonasana – hvorfor du har brug for at afprøve denne yoga pose

Også kendt som den RevolveD side vinkel udgør,

parivrtta baddha parsvakonasna

er almindeligt ordineret til mennesker med forstoppelse, infertilitet, lændesmerter, osteoporose og iskias. Den

asana

er særlig stor for at forbedre balance, styrke ben, knæ og ankler. Det åbner op for brystet, strækker de lyske, ryg, lunger og skuldre. Bortset fra det, vride handling af stillingen hjælper med at forbedre sundheden for de abdominale organer, forbedrer fordøjelsen og lindrer forstoppelse

Trin til at gøre stillingen:.

Stå lige i Tadasana

nu inhalere og skub den ene fod bagud

Løft dine hænder ud på hver side og forsigtigt bøje knæet af benet, der er i fra.

Lean over med den udvidede hånd støt over hovedet.

nu, vride din krop til siden og placere den udvidede hånd på den yderste kant af de bøjede knæ.

hæve langsomt den anden hånden op og over hovedet.

Hvis du ønsker at øge intensiteten af ​​stillingen bøje dit udvidede hånd, således at bagsiden af ​​din hånd er placeret på ryggen. Langsomt bøje den anden side ved albuen og lås hænderne på enten hænder

Tip:.

Undgå at gøre dette asana, hvis du har en hovedpine, lider af søvnløshed eller højt eller lavt . BP

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelsen

7 yoga tips til en glad graviditet

Kend din yoga

asana

en yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette

asana

Kend din yoga asana – Sarvangasana

Kend din yogastilling – padmasana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.