Gør denne ene ting for et sundt hjerte

Når var sidste gang du udøvet? Hvis du skrabe dit hoved forsøger at huske dig kunne være at sætte dit hjerte i fare. Motion fortsætter med at gøre overskrifter som flere og mere forskning kommer omkring afsløre de endeløse fordele det giver for generelle sundhed, og især til hjertet.

De seneste resultater er offentliggjort i

Journal of American College Kardiologisk

som afslører, at motion er den mest kritiske ting du kan gøre for at øge hjerte-kar-sundhed og opretholde en stærk, sundt hjerte.

Regelmæssig motion kritisk for hjerte sundhed

Forskere fundet, at små mængder af fysisk aktivitet – stående inkluderet – reducerer din risiko for hjerte-kar-sygdom, men den mere fysisk aktivitet, du udfører jo større er risikoen mindskes. Editor-in-Chief Valentin Fuster, M.D sagde: “beviser for, at motion er fortsat at udfolde og uddanne den kardiovaskulære kliniske samfund. Den største fordel er simpelthen motion, uanset intensiteten, mens faren er dobbelt:. Til ikke udøve overhovedet eller udøve intenst, uden behørig forberedelse “

Talrige undersøgelser har fremhævet, at motion reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og alligevel kun halvdelen af ​​amerikanske voksne tage del i de anbefalede 150 minutter om ugen af ​​moderat motion, eller 75 minutters intens exercise.Researchers fra American College of Cardiology Sport og motion Cardiology Rådet behandlede nyere forskning i forhold til aerob træning volumen og intensitet. De ønskede at afgøre, om det var mængden af ​​motion, der reducerer en persons risiko for hjerte-kar-sygdomme

Hvad forskerne fandt var øvelse -. Enten moderat eller kraftig – under stadig var effektive til at reducere en persons risiko de anbefalede mængder af dødelighed som følge af hjerte-kar-sygdom. Forøgelse af mængden af ​​fysisk aktivitet en person partakes i fortsætter med at reducere risikoen for dødelighed og energisk aktivitet er mere fordelagtig end moderat.

Nogle undersøgelser har vist, at for meget motion eller langvarig høj intensitet træning rent faktisk kan skade hjertet i lige påvirke for ikke at være fysisk aktive på alle. “Den offentlige medier har taget tanken om, at motion kan skade hjerte og formidlet dette budskab, og derved aflede opmærksomheden væk fra fordelene ved motion som en potent intervention til primær og sekundær forebyggelse af hjertesygdomme,” forklarede Michael Scott Emery, MD, medformand for ACC Sport og motion Cardiology Råd.

Desuden patienter med kardiovaskulær sygdom fordel meget fra motion, men mange af dem ikke deltage i ambulante programmer. Emery tilføjede: “Den foreliggende dokumentation bør tilskynde klinikere at anbefale stærkt lav og moderat træning for størstedelen af ​​vores patienter. Lige så vigtigt er initiativer til at fremme befolkningens sundhed på store gennem fysisk aktivitet i hele levetiden, da det modulerer adfærd fra barndommen til voksenlivet “

Budskabet overordnede er helt klart -. Det bedste, du kan gøre for din hjerte er motion, jo bedre nyhed er, at du ikke behøver at fuldføre maraton at modtage fordelene. Faktisk vælger at stå som modsætter sig til at sidde er en god start at få bevægelse og begynde at beskytte dit hjerte

Related Reading

Hjertesygdom risiko sænkes depression med motion:. Undersøgelse

En ny undersøgelse tyder på, at motion kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme i mennesker, der lider af depression. Det har vist sig, at deres aorta i inaktive deprimerede mennesker er betændte og stiv som er to tegn på hjertesygdom. På den anden side i deprimerede mennesker, der udøver aorta forblive fleksible og ikke har betændelse, som kan forebygge hjertesygdomme. Fortsæt læsning …

Hjertesvigt patienter gavn af kost og motion

Selv om en sund kost og motion er afgørende for den samlede hjertesundhed i os alle, patienter med hjertesvigt især drage fordel af disse livsstilsvalg når det handler om at forbedre hjertefunktionen. Hjertesvigt med bevaret uddrivningsfraktion (HFPEF) bliver mere og mere almindelige og påvirker dem, der er overvægtige eller fede. En persons evne til at udøve med HFPEF bliver svært, da det bidrager til åndenød og træthed under aktivitet. Blive ved reading…

Sources:

https://medicalxpress.com/news/2016-01-regular-critical-heart-health-longevity.html