Hvad er virkelig holder dig vågen om natten

Du kaste, du tænder, og du lukker øjnene et øjeblik kun at være pludselig vågen. Ikke får ordentlig søvn kan ødelægge din energi, rod med dine følelser og i høj grad påvirke dit helbred. Men du har prøvet alt for at få til at sove, og stadig ikke kan få den korrekte shut-eye din krop har brug for. Måske er det tid du målrette årsagen til, hvad der holder dig vågen i stedet et middel til at falde i søvn.

Ved at anerkende vaner, der kan holde dig op om natten, du kan have bedre held i at have en god nats søvn. Så hvis du deltager i nogen af ​​de vaner nedenfor, kan det være tid til at skifte op dine vaner, så du kan få noget søvn.

1. Rygning

Hvis du er ryger, har du sandsynligvis tro, at rygning er et middel til afslapning, men vidste du, det kan vraget ravage på din søvn? Jeg er sikker på jeg ikke behøver at fortælle dig alle de grunde til at holde op, men hvis du værdi din søvn, lytte op.

Rygning rent faktisk virker som et nydelsesmiddel, og så hvis du allerede har søvnløshed, rygning isn ‘t hjælpe meget. Desuden, hvis du tager skridt til at stoppe med at ryge, kan nikotin tilbagetrækning har du vågne op tidligere end normalt. Men selvom du vågne op tidligere, vil du have en meget lettere tid at falde i søvn, så det er nødvendigt at holde op er meget større.

Selvom du bør undgå at ryge helt, hvis du er ryger have en cigaret før sengetid isn ‘t tilrådes.

2. Skift din badning rutine

Er du en formiddag badende eller en aften? Tidspunktet for den dag, du normalt vaske dig selv kan påvirke din søvn. Hvis du generelt vågne op og hoppe i bad eller så din krop er vant til at rutine. Så hvis du beslutter at skifte det op og bade inden sengetid, kan du blive såre din søvn.

Når du vågner op og bruser det kan have en indflydelse på vågner du op som din hjerne vænner sig til. Når du tænder dette op og derefter beslutter at brusebad natten din hjerne derefter får blandet signaler og fortæller kroppen til at vågne op.

Selvom badning natten kan være afslappende, hvis du er mere af en formiddag badende, stick med at rutine, så du nemt kan falde i søvn om natten.

3. Spise chokolade

Nyder et stykke mørk chokolade kan være overbærende og være en del af din afslapning, men det natlige bid kan være at holde dig vågen. Faktisk selvom sundt for dig, mørk chokolade indeholder mere koffein end mælken sort.

Ikke alene chokolade indeholder koffein, men det indeholder også en stimulans theobromin, som kan øge pulsen. Så hvis du ønsker at forkæle dig selv i den mørke ting, holde det for tidligere på dagen.

4. Medicin brug

Som en højtstående, du kan have helt den liste over medicin, du skal tage for en række forskellige sundhedsmæssige betænkeligheder. Men vidste du, at samme medicin, der hjælper dit helbred også er at holde dig op om natten? Det er sandt, og det er derfor at følge anvisningerne og tage medicinen på den anbefalede tid er meget vigtigt. Eksempler på medicin er kendt for at gøre du mister søvn er antidepressiva og nogle smertestillende medicin.

Hvis du mener at det er din medicin holder dig vågen tale med en læge om, hvordan til at tage det, og ligeledes de kan være i stand til at tilbyde dig et alternativ.

Søvn er en integreret del af den generelle sundhed. Uden det, eller lav kvalitet søvn, kan andre sundhedsmæssige problemer opstår eller endda forværres. Så hvis du har svært ved at få nogle velfortjente shut-eye kig på nogle af dine daglige vaner som indsigt i, hvad der virkelig holder dig vågen om natten

Kilder:.

Http: //www.health.com/health/gallery/0,,20905916_3,00.html