En ud af tre amerikanere lider af en form for gigt Do You

Without behandling eller terapier smerter og ubehag kan føre til funktionelle tab og handicap. Men der er måder at håndtere smerten. En af disse måder, er omkostningseffektiv og kan gøres af alle, er gigt exercises.One i tre amerikanere lider af en form for gigt

Mængden og den form, en arthritis øvelse program vil tage, afhænger på leddene, der er involveret i gigt, mængden af ​​smerte og inflammation, x-ray ændringer, hvor stabil leddene er og om der har været en fælles udskiftning.

Før du starter en gigt træningsprogram skal du konsultere din læge, som kan hjælpe dig med at afgøre, hvad øvelser vil være til gavn for din fælles sundhed, og som utilsigtet kan forårsage mere skade. En dygtig læge eller fysioterapeut kan skræddersy lave et program til at passe til behovene i den enkelte.

Undersøgelser viser, at mennesker med kroniske ledsmerter er hjulpet af en arthritis øvelse program. Programmerne synes at reducere ledsmerter, stivhed og øge fleksibiliteten, styrke og udholdenhed. De hjælper også patienter med vægttab og en forbedret følelse af velvære. Vægttab er vigtigt for patienter med kronisk ledsmerter og tab af mobilitet, da jo mere vægt samlingen skal understøtte og afbøde mere skaden er sket til det fælles.

Selvom gigt motion er en vigtig brik er det kun en del af en omfattende rehabiliterende plan for mennesker med gigt. Planen omfatter også hvile, afslapning, ordentlig ernæring, medicin og brug af leddene korrekt for at spare energi og mindske funktionelt tab af mobilitet.

Der er tre specifikke typer af motion, der er passende i en arthritis øvelse program. Vifte af bevægelse øvelser er øvelse, hvor leddet bevæges gennem det område den allerede har til at vedligeholde det eller flytte mod mere fleksibilitet. Styrkelse, såsom vægttræning, vil holde eller øge muskelstyrke, der understøtter leddene, der er berørt. Og aerobic eller udholdenhed øvelser vil forbedre kondition, kontrollere vægten, og forbedre den generelle funktion. I dag de fleste sundhed klubber og community centre tilbyder programmer for mennesker med begrænset mobilitet

Når du starter et program diskutere dine planer med lægen.; konsultere en fysioterapeut eller kvalificeret træner. Der er flere metoder, der kan hjælpe til at mindske ubehaget for at starte en arthritis træningsprogram. For eksempel kan du anvende varme til ømme led eller starte øvelsen med varme anvendt på leddene at øge omsætning og varme leddene. Du bør strække og varme op med vifte af bevægelse øvelser. Start altid øvelser langsomt, men især med brug træning styrke lave vægte og korte aerobe øvelser.

Øvelser bør ske med bestemte intervaller. Det betyder, at der kan gøres vifte af bevægelse øvelser dagligt og bør ske mindst hver anden dag for at forbedre og vedligeholde dit sortiment. Styrkelse øvelser bør ske hver anden dag eller tre gange om ugen for at drage fuld fordel af musklen opbygge uden overbelastning muskler og led. Endurance øvelser kan gøres i 20 30 minutter tre gange om ugen, medmindre du har stærke smerter /hævelse i leddene.

Når du motionerer, hvis du oplever smerter, der varer mere end 1 time, det er for anstrengende. Hvis du oplever vedvarende træthed, øget svaghed, nedsat vifte af bevægelse, fortsatte smerter eller øget fælles hævelse stop og konsultere din læge.

Arthritis træningsprogrammer er en integreret del af et omfattende rehabiliteringsprogram for folk, der lider fra arthritis og kronisk ledsmerter. Ved hjælp af denne metode vil mindske din smerte og øge fleksibiliteten og mobiliteten.