Har du nogensinde bemærket nogen af dine familiemedlemmer lider af en allergi, hoste, hvæsen eller åndenød, mens de udfører enhver fysisk aktivitet? Hvis ja, så kan det være på grund af krympning af luftrøret fører til vanskeligheder i luftpassagen til lungerne forårsager astma. Men der er ingen grund til panik, hvis du lider af astma som denne lunge tilstand kan let kontrolleres ved at foretage nogle få ændringer i din livsstil. Her er er nogle ekspert tips fra Dr. Vandana Prabhu, konsulent i pulmonologi på Apollo Klinikker, Bangalore at tackle astma.
1. Analysere og undgå din udløser: I de fleste tilfælde, allergi er en af de vigtigste årsager til en astmatiker angreb, mens for andre, kunne det være en anden udløsende faktor ligesom motion eller udsættelse for kulde eller tør luft. Uanset kan være den udløsende faktor, er det vigtigt, o kender din udløser. Din læge kan hjælpe dig med at identificere din udløser og guide dig med at undgå det så meget som muligt. Her er hvordan man kan forhindre et astmaanfald.
2. Spis mejeri gratis mad: Mange mennesker lider af fødevare overfølsomhed, der udløser et immunrespons, der fører til en inflammation. Det kan påvirke luftvejene udløser en astmatiker angreb. Derfor, hvis dette er tilfældet, er det klogt at holde mejeriprodukter fra din rækkevidde. Du kan endda følge en mejeri-fri kost, hvis din tilstand viser en forbedring efter at begrænse dit indtag fo mejeriprodukter. At vide om de fødevarer, der udløser en astmatiker angreb, så spørg din læge om det samme. Nogle af de fødevarer, der er kendt for at udløse astma er æg, soja, hvede, skaldyr, sulfit tilsætningsstoffer, der anvendes ved forarbejdning af fødevarer og preparation.Here s alt, hvad du behøver at vide om fødevareallergi og mad intolerance -. Forskel, symptomer og ledelse
3. Medtag probiotika i din kost: Ikke mange mennesker ved, at tilføje kosttilskud indeholdende levende bakterier i kosten kan styrke immunforsvaret, forebygge en inflammatorisk reaktion. For at høste fordelene, omfatter probiotika, der indeholder mindst 10 milliarder enheder pr dag af gode bakterier som lactobacillus. Her er naturlige måder at tilføje probiotika til din kost.
4. Forøg dit indtag af vitaminer: Vitaminer som C, D og E ikke kun støtte dit immunsystem, men også hjælpe dig kontrollere inflammation, især for folk med astma. De fleste mennesker allerede få nok C og E i deres daglige kost, men D-vitaminmangel er ret almindeligt. At vide, hvis du mangler D-vitamin, konsultere din læge, som kan udføre en simpel blodprøve for at kontrollere D-vitamin-niveau og anbefale en passende dosering af D-vitamintilskud til at opfylde den anbefalede dosis af dette vitamin.
5. Hold altid din nasal passage klart: I de fleste tilfælde, hvor den nasale passage er neddroslet, bliver det svært at trække vejret, hvilket øger presset på lungerne. Brug en saltvand spray til at rydde din næse, da det kan reducere presset på dine luftveje dermed hjælpe dig til at trække vejret lettere. Også op med at ryge (hvis du ryger), da det kan forværre din astma og øge hyppigheden og sværhedsgraden af astmaanfald.
Det siger sig selv, at ændre livsstil har vist sig at være en effektiv måde at reducere risikoen af astmaanfald. Administration af din livsstil med succes muligvis ikke fjerne dit behov for medicin på kort sigt, men kan reducere intensiteten af angreb og hjælpe din krop reagerer på medicinen effektivt. Læs også naturmedicin for astma – fungerer de
?
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.