Stress Isnt steder. Så hvordan kan vi leve med det

You’ll altid nødt til at håndtere stress?; her, hvordan du bliver bedre til det.

AdvertisementAdvertisement

Du har hørt alle de sædvanlige råd om “at slippe” af din stress. Jeg sikker har. Sammen med alle disse “stress-buster” teknikker, der lover at hjælpe os med at slippe af med alt det stress. Hvordan har din stress har været? Har du busted det endnu?

Jeg er alle for de teknikker, der lover at hjælpe os håndtere dag-til-dag stress. De kan hjælpe en masse. Men jeg har en bekymring for tanken om, at stress er en fjende, der skal busted.

Efter alt, stress er en del af livet. At antage, at vi på en måde kan befri vores liv af stress er ikke særlig realistisk. Der er for meget foregår i verden – og i vores dagligdag – ikke at opleve nogle stress. Med andre ord, måske vi nødt til at lære at holde op med at bekæmpe stress og lære at leve med det.

Så betyder det vi alle skulle gå rundt følelse stresset hele tiden? . Bestemt ikke

Overvej dette: Feeling understregede om følelse understregede blot fører til mere stress. Her er en mindfulness tilgang til at leve med stress.

Start med at tage et skridt tilbage. Når du føler disse følelser, der fortæller dig stress kommer på dig – svedige håndflader, overfladisk vejrtrækning, ud af kontrol følelser eller hvad din stress symptomer er, forestille dig at observere din stress i stedet for at deltage i det. Som om du så et tv-show med dig som stjernen. Med andre ord, er opmærksomme på dig selv.

Håndtering din stress starter med at acceptere, at stress er en del af livet. Hvis du laver stress en kamp skal kæmpes, du opretter en kamp inde i dig selv. “Gå væk stress. Jeg vil kæmpe dig til målet! “Alt, kampen fører til mere stress.

Inviter din stress til at komme ind til en snak. I stedet for at smække døren på stress, og enten foregiver det ikke er der eller bruge en anden stress-sprænge teknik til “kamp” det, kommer til at kende din stress. Du kan gøre dette ved at stille dig selv spørgsmål som: Hvad sker der her? Hvad generer mig? Ikke at få hvad jeg havde forventet? Forsøger at ændre noget, som jeg ikke kan ændre? Træt af at leve med noget, som jeg ikke ønsker at leve med (ligesom min kronisk tilstand)? Stress kan være et wake-up call til, hvad der virker og ikke virker i dit liv. Lyt og lær.

Med accept som udgangspunkt sted, du er i magtposition. Hvorfor? Fordi accept åbner døren til at forstå, hvad du ikke kan kontrollere, så du kan fokusere din opmærksomhed på, hvad du kan styre. Som man siger, det er hvad det er. Nu, hvad kan jeg gøre for at passe bedre på mig selv?

Find din egen måde at leve med din stress. Har du låst på en teknik, der kan ikke arbejde for dig og forsøgte at tvinge det til at virke? “Ånde! Kom nu! Træk vejret! “Yup, mere stress. Har en værktøjskasse af teknikker til at hjælpe dig selv komme igennem de tidspunkter, hvor du har brug for hjælp i forvaltningen stress. Ikke sikker på, hvordan man gør det? Spørg dig selv: hvordan kan jeg oplever stress? Hvor kan jeg mærke det? Hvordan påvirker det mig? Med det i tankerne, overveje stress teknikker, der er målrettet mod dine egne stresssymptomer.

Behandl årsagen og ikke kun symptomerne. Tag et kig på, hvad man kan – og ikke kan – gøre om, hvad der understreger dig ud. Er der nogle ændringer, du skal gøre i dit liv?

Vær proaktiv. Selvom vi ikke altid kan undgå situationer, der kan forårsage stress, kan vi sikre, at vi er så forberedt som muligt. Hvordan laver du med din egenomsorg regime? Hvordan er balancen i dit liv? At få den støtte du har brug for?

Stress er ingen steder. Men det behøver ikke at banke dig over, når det dukker op. Vær opmærksom på dig selv. Hold dit fundament stærk. Pas godt på dig selv

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

10 tips til Fight Diabetes udbrændthed

Tips til Stress Mindre og forbedre din sundhed

blodsukker på Rise – Kunne det være stress?