Sådan Clean arterier Naturligvis

Blodet kan ikke flyde let, hvis arterierne er tilstoppede. Begrænset forsyning af blod (ilt) til væv, kan nedsætte funktionen af ​​et organ og vinder af hele systemet. Denne artikel indeholder oplysninger om, hvordan enkle kosten ændringer og livsstilsændringer kan rense arterierne naturligt. Læs videre, hvis du vil undgå angioplastik og de involverede i det risici …

Ophobning af plak (eller overskydende kolesterol) i arterierne fører til tilstoppede arterier. Indsnævring af stien medfører begrænset blodgennemstrømning og de tilsvarende væv får mindre blod og ilt. Lægeligt er denne tilstand kendt som åreforkalkning. Mangel på blod og ilt til hjertet kan påvirke funktionen af ​​hjertet alvorligt. Berøvelse af C-vitamin kan føre til atherosklerose. C-vitamin mangel forårsager brud og revner i arterierne og kroppen er tvunget til at bruge kolesterol at lappe disse sår. Når kolesterol hærder og afregner ned i arterierne, er tilstoppede arterie symptomer, der i sidste ende føre til hjerte-kar-sygdomme bemærket.

Hvert år bliver næsten 4,05,000 koronar angioplasties udført i USA for at hjælpe folk bekæmpe problemet af blokerede arterier. Du kan være overrasket over at vide, at næsten 5,00,000 bypass hjerteoperationer udføres i USA hvert år. Disse operationer kan have alvorlige bivirkninger som neurologiske komplikationer, slagtilfælde mv, foruden at være for dyrt. Den manglende sats af operationer er også høj. Fejl kan kræve en anden angioplastik, stent eller endda en anden bypass operation. Og, er den egentlige årsag til sygdommen ikke elimineres af disse operationer, som de ikke gøre noget for at ændre den gradvise ophobning af plak i arterierne.

Alle er klar over de livstruende virkninger af hjertesygdomme. Man kan nemt gætte angioplastik risici. Som arterierne igen kan tilstoppet med fedtstof, er det altid bedre at vælge naturlige retsmidler, der hjælper rense arterierne. Kolesterolsænkende diæt, dygtige styring af stress og regelmæssig motion hjælpe med at rense arterier naturligt. Det er de naturlige måder at rydde dine arterier. Selv om de er nemme at følge, de indebærer betydelige ændringer i livsstil

Kost Kontrol

Vitaminer

:. Som forklaret ovenfor, C-vitamin spiller en vigtig rolle i sundhedssektoren af ​​arterierne. Vitamin E hjælper også styrke væggene i arterierne. Det hjælper lavere betændelse i væggene. Solsikkefrø eller schweiziske chard er de almindelige eksempler på E-vitamin rige fødevarer. Niacin, som er almindeligt kendt som vitamin B3, fungerer fint for hjertesygdomme. Visse naturlige kosttilskud hjælpe opløse plak mens hvidløg tabletter, vitamin E og vitamin K kosttilskud, fiskeolie kosttilskud mv hjælpe med at holde arterierne på deres top helbredstilstand

Balanced Diet

:. Du bør reducere mængden af ​​kød i din kost, da det indeholder store mængder af fedt og kolesterol. Fødevarer, der indeholder hydrogeneret eller delvist hydrogenerede olier bør undgås. Du bør ikke indeholde vegetabilsk olie, stegt og fastfood (for at undgå mættet fedt) i din kost. Du bør holde sig væk fra kiks, sødet drikkevarer, juice, kager, småkager osv Du kan inkludere kylling uden skind, magert hvidt kød, men du nødt til at tjekke den del. Fødevarer rige på umættet fedt som fisk, mandler, valnødder, hasselnødder, jordnødder, olivenolie og rapsolie kan hjælpe rense arterier off plak og så kan indtages. En fiberrig kost, som omfatter frisk frugt, grøntsager, hele korn produkter som hele korn brød og korn, air-poppet popcorn, stål-cut havregryn, afrundet byg, bælgfrugter, tørrede bønner, etc. kan sænke kolesterolindholdet i blodet. Æbler, løg, citrusfrugter, avocado, majs, en lille mængde af mørk chokolade om dagen osv tilvejebringe nødvendige vitaminer og næringsstoffer, der hjælper rydde arterierne. Og, bør du drikke masser af vand (mindst, 7-8 glas hver dag), hvis du er virkelig bekymret for, hvordan at rense arterier naturligt

plantesteroler og Stanoler

:. Nogle af de almindelige eksempler på fødevarer rige på plantesteroler og stanoler er brune ris, hele hvede, nødder, græskarkerner og grøntsager som, broccoli, blomkål, tomat, rosenkål osv de hjælper lavere kolesterol niveauer. Disse dage, en række fødevarer, beriget med plantestanoler og steroler er tilgængelige på markedet. Disse næringsstoffer hjælpe med at opretholde sundheden af ​​arterierne

hjem retsmidler

:. Grøn te hjælper med at forhindre unødvendig størkning af blod. De procyanidiner fra æbler og pektin fra grapefrugter hjælpe med at rense vejen for blod, naturligvis. Olivenolie, især, ekstra jomfru olivenolie og æblecidereddike hjælpe med at sænke niveauet af kolesterol i blodet. Fiskeolie og hvidløg, hvis det indtages dagligt kan øge blodcirkulationen gennem arterierne. Visse urter (ligesom

Arjuna

, en ayurvedisk medicin) medvirke til at sænke kolesterolindholdet i blodet

Omega 3 fedtsyrer

:. Du bør indtage fødevarer rige på omega 3 fedtsyrer ( især koldt vand fisk som hvid tun, helleflynder, sild, laks, etc.), da de hjælper forebygge blodpropper og oxidation af kolesterol. Lycopen stede i tomater forhindrer også oxidation af kolesterol. Ved at inkludere disse fødevarer i din almindelige kost, kan du holde arterierne rene.

Stress Management

Moderne livsstil normalt genererer stress, som fører til hormon ubalance. Meditation og yoga hjælper opretholde hormonbalancen og medvirke til at sænke angst og vrede. Kort sagt, de hjælper håndtere stress. Hormon ubalance resulterer ofte i overskydende fedt og fedme og dermed øger chancerne for tilstoppede arterier. Stress lindre piller ordineret af læger kan sænke virkningerne af stress på sundheden; men de kan have bivirkninger. Alkoholiske drikke kan øge dit daglige kalorieindtag væsentligt og kan påvirke din generelle sundhed. Rygning ødelægger sundhed arterierne. Så bør du stoppe med at ryge. Naturlige måder at afslapning er altid bedre.

motion

Moderat kardiovaskulære øvelser som rask gang, svømning, cykling, jogging eller aerobe øvelser, dans, etc. hjælpe opløse den uønskede plaque i arterierne. Du bør øge din fysiske aktivitet og brænde så mange kalorier som muligt. Regelmæssig motion hjælper med at reducere niveauet af dårlige kolesterol og hæver niveauet for gode kolesterol, hvilket igen er med til at ødelægge den plak inde i arterierne.

På en afsluttende bemærkning, en afbalanceret kost kan hjælpe rene blodkar naturligt. Alt du skal gøre er at træffe de rigtige livsstilsvalg at nyde fordelene ved forbedret blodcirkulation

Disclaimer:. Denne Buzzle artikel er kun informative formål, og bør ikke bruges som en erstatning for ekspert læge.