Din hjerne vil ikke lade dig stoppe sukker! Her er why

Jeg gør det lyde som et lægemiddel, ikke? Nå, sukker kunne meget vel være stof. Ikke alene er det omtrent lige så vanedannende som kokain eller heroin, når du giver det op du går gennem tilbagetrækning. Spekulerer hvis jeg er højt på en anden medicin? Nej, her er hvorfor du ikke kan holde op sukker.

Hvordan din hjerne reagerer på sukker?

Alle vore hjerner har, hvad der er kendt som belønning vej. Sukker virker på samme måde som andre lægemidler og gør dig afhængig af det.

Det gør det ved at påvirke din hjerne belønning center. Din belønning center har en meget enkel måde at arbejde på. Når du gør noget, du er at blive belønnet for, ligesom at spise sukker, et bundt af neuroner i hjernen (kaldet vetral tegmentalområde) anvender dopamin (en neurotransmitter) til at fortælle en del af din hjerne kaldet nucleus accumbens, at du har spist noget godt. Du kan også lide at læse om disse 9 fødevarer, der kan gøre eller bryde dit helbred.

nucleus accumbens så udløser din præfrontale cortex (den forreste del af din hjerne, der også hjælper med bevægelse), som derefter aktiverer visse hormoner. Disse hormoner fortæller din hjerne, at den mad, du har spist, er stor, og at det bør huske denne mad.

Hvad sukker gør ved din hjerne

Sukker spikes mængden af ​​dopamin frigivet i din nucleus accumbens.

over tid, det ændrer genekspression i din hjerne, og mængden af ​​dopaminreceptorer i hjernen (specielt din midten hjerne og frontale cortex).

det mindsker også handlingen af proteinet (kendt som dopamin-transporteren), der pumper dopamin ud af neurale synapser og tilbage i neuron efter arbejde er gjort

Alt dette gør din hjerne næsten immun over for sukker og derfor vil du nu har brug for mere sukker for at aktivere belønning veje. Kort sagt, det gør din hjerne så vant til denne dopamin frigivelse (hvilket gør dig glad, gør du føler dig tilfreds og giver dig energi), at det holder trang mere for at opnå samme sukker rush det fik den første gang, du spiste det. Ligesom lægemidler. Du kan lide at læse 9 ting overskydende sukker gør ved din krop.

Hvorfor du ikke kan holde op sukker

Sukker har den samme effekt på dig, at narkotika har. Sukker tilbagetrækning er reel. Undersøgelser tyder på, at sukker tilbagetrækning er så hård som opgiver et stofmisbrug og ofte brug for en masse viljestyrke (tak til, hvordan din hjerne tricks du til at spise sukker). Til sidst er behov for at spise sukker vil falde.

Under tilbagetrækning undersøgelser [7] har fundet folk til at være mere impulsiv, deprimeret, irritabel og endda manglede energi. Du kan også lide at læse 9 måder at slå sukker trang.

Ønsker du at stoppe sukker? Her er 9 fødevarer, du kan erstatte det med

For flere artikler om Sygdomme Betingelser, besøg vores Sygdomme Betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For Sygdomme Betingelser relaterede forespørgsler, kan du besøge vores forum.

Referencer:

[1] Avena NM, Rada P, Hoebel BG. Beviser for sukker afhængighed: adfærdsmæssige og neurokemiske effekter af intermitterende, overdreven indtagelse af sukker. Neurosci Biobehav Rev. 2008; 32 (1): 20-39. Epub 2007 maj 18. Review. PubMed PMID: 17617461; PubMed. Central PMCID:. PMC2235907

[2] Avena NM, Rada P, Moise N, Hoebel BG. Saccharose fingeret fodring på en binge tidsplan udgivelser accumbens dopamin gentagne gange og eliminerer acetylcholin mæthed svar. Neuroscience. 2006; 139 (3): 813-20. Epub 2006 Februar 7. PubMed PMID: 16460879.

[3] Spangler R, Wittkowski KM, Goddard NL, Avena NM, Hoebel BG, Leibowitz SF. Opiatlignende virkninger af sukker på genekspression i belønning områder af rottehjernen. Brain Res Mol Brain Res. 2004, kan 19; 124 (2): 134-42. PubMed PMID: 15135221.

[4] Hajnal A, Norgren R. Gentagne adgang til saccharose forøger dopamin omsætning i nucleus accumbens. Neuroreport. 2002 dec 3; 13 (17): 2213-6. PubMed PMID: 12488799.

[5] Gosnell BA. Saccharose indtag øger adfærdsmæssige sensibilisering frembringes af kokain. Brain Res. 2005 Jan 21; 1031 (2): 194-201. PubMed PMID: 15649444.

[6] Colantuoni C, Rada P, McCarthy J, Patten C, Avena NM, Chadeayne A, Hoebel BG. Bevis for, at intermitterende, overdreven indtagelse af sukker forårsager endogene opioid afhængighed. Obes Res. 2002 juni; 10 (6): 478-88. PubMed PMID: 12055324.

[7] Mangabeira V, Garcia-Mijares M, Silva MT. Sukker tilbagetrækning og differentieret forstærkning af lav sats (DRL) hos rotter. Physiol Behav. 2015 Feb; 139: 468-73. doi: 10,1016 /j.physbeh.2014.09.017. Epub 2014 December 5. PubMed PMID: 25484352.