Skal-dos for at undgå hedeslag eller varme exhaustion

Er du ikke bare færdig med sommeren og varmen? Temperaturerne har krydset 40 graders mærke i mange stater, og en hedebølge har hen over mange af dem. Ifølge de seneste rapporter, New Delhi sizzled på 43,5 grader mens, kviksølvet nåede 45 grader i Rajasthan. Den sydlige del af Indien er ikke sparet enten. Andhra Pradesh og Telangana har også oplevet en kraftig stigning i temperaturen og omkring 238 mennesker er døde i disse stater på grund af hedebølgen. Hedeslag, hedeslag er et par forhold, du skal på vagt over for i hedebølgen

Du kan beskytte dig mod kvælende varme ved at følge disse tips:.

1. Ophold hydreret: Der er store chancer, som du måske lider af dehydrering på grund af varmen. Om sommeren, mister du vand og elektrolytter grundet svede voldsomt. Derfor er det vigtigt, at du drikker vand hele dagen. Hold lidt salt og sukker handy. Tilføj den til den, når du føler dig træt og udmattet. Det vil bidrage til at opretholde elektrolytbalancen. Læs mere om de sundhedsmæssige risici ved dehydrering.

2. Undgå alkohol og koffein: Hold dig væk fra din kaffe og den aften tur til baren. Alkohol og koffein både en tendens til at dehydrere kroppen og kan forårsage hedeslag.

3. Spis lys: Spis mad, der er let at fordøje. Undgå at spise junk food, snack på en frugt eller nogle salat. Undgå at spise krydret mad og tunge måltider, da det kan forårsage syreindhold og føre til fordøjelsesbesvær. Du kan følge denne kost plan for at holde sig sund denne sommer.

4. Hold et tørklæde eller en stjal praktisk: Hvis du nødt til at gå ud i solen, tørklædet er din frelser. Dæk dit hoved og dit ansigt, mens du er på rejse. Men du behøver ikke binde det for stramt, eller du kan føle sig kvalt. Bær hatte og huer, hvis du ikke kan lide at binde et tørklæde. Alternativt kan du bære en paraply til at beskytte dig mod solen.

5. Bær solcreme: Stepping ud i solen kan føre til føre til solforbrændinger, garvning og pigmentering. Brug en solcreme til at beskytte din hud mod disse skadelige virkninger af solen. Vælg den, der har den korrekte SPF (Sun Protection Factor) faktor for din hud. Her er hvordan du skal vælge den rigtige solcreme til din hud

6.Brug solbriller:. Dine øjne lider meget i løbet af sommeren. Konjunktivitis, styes, tørre øjne er de mest almindelige sommer sygdomme. Når ude i solen, bære solbriller, der giver 100% beskyttelse mod UV-stråler. Her er flere tips til at beskytte dine øjne fra sommervarmen

Du kan lide at læse:.

Gør din hud sommer-venlige med disse 6 tips

10 sommer væsentlige i din håndtaske

8 grøntsager, du skal spise for at slå sommervarmen

for flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.