Fem fødevarer, der forhindrer diabetes

Mad og kost spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​diabetes sammen med moderat motion. Derfor er vores kost bør være, så vi kan undgå sundhedsproblemer i yderligere liv. Her er fem fødevarer, en forebygge diabetes

1.Carrots:.

Gulerødder er rige på stoffer kaldet carotenoider, der medvirker til at forhindre diabetes. De er også høj i fiber og lav i kalorier. De kan sikkert spises af diabetikere trods myter om højt glykæmisk index.Carrots er en naturligt sød grøntsag kan spises rå, i en salat kogt eller stegt.

Spis mindre kartofler, når du har din mad. Prøv at erstatte med gulerødder og grønne grøntsager. Brug gulerødder i en stirfry, kan grøntsagsretter, pureret med andre vegetables.Carrot juice være rigtig godt. Prøv saftfremstilling med appelsiner og æbler at øge smagen. Gulerødder kan spises som en side skålen serveret med kød, blandet ind blandede grøntsager og kødretter eller også revet og sat i kager, når du bager. Tro det eller ej smager lækkert. De er sunde udgaver af gulerod kager prøve at bage dem for en særlig behandling. Ved at spise gulerødder og sund kost kan du reducere risikoen for diabetes. Gulerødder hjælpe med at forhindre diabetes og har helbredende egenskaber samt god til øjne gulerødder forhindre natteblindhed. Spis gulerødder i krydrede retter samt søde retter såsom gulerod kage. Hvis du vil kan du have gulerodsjuice.

2. Grønne bladgrøntsager:

grønne bladgrøntsager er berømt rige på jern, men de også bidrage til at mindske risikoen for diabetes. Det var resultaterne af de seneste undersøgelser invlolving dagligt forbrug på lidt over en servering af bladgrøntsager om dagen reducerede risikoen for diabetes med næsten 15 procent. Bladgrøntsager omfatter pak choy tider også kaldet bak choy også en form for kål og spinat blade kål,.

Spis mere spinat i din kost. Spinat såsom babyspinat kan forsøges. Spinat kan spises hele eller purerede. Spinat kan pureed og gøres til enten alene eller sammen med kød eller kartofler en spinat karry. Pureret spinat er mindre barsk i smag. Prøv at spise kål så godt. Kål kan føjes til supper, ris, røre frys og forårsruller. Kål er så alsidigt. Kål kan spises rå, samt en sprød salat. Det er lav i kalorier så godt, når du er sulten. Pak choy også er en stor grøn grøntsag, der kan føjes til supper eller røre frys.

Klip ud kartoflen og tilføje bladgrøntsager med din middag. Kartofler skal spises mindre specielt i præ-diabetes, når du er i høj risiko for diabetes. Tuck i disse grøntsager. Kog dem på måder, du kan lide og krydre de retter op. Bladgrøntsager er godt for helbredet og bidrage til at forebygge diabetes. De bør ikke undgås men inkluderet i kosten. Spinat og kål samt pak choi er de bedste bladgrøntsager og hjælpe med at forhindre diabetes, men ikke spiser for meget. Spis andre sunde fødevarer samt over noget er undertiden dårligt. Spis en varieret kost, og glem ikke andre grøntsager og frugter skal være en del af vores kost.

3. Spis masser af Broccoli:

Broccoli er en vidunderlig grøn grøntsag, der ligner en blomkål, men er grønnere og er bedre ernæringsmæssigt så godt. Det er pakket med fiber og jern, og hjælper med at forhindre diabetes. Det vender også de dårlige effekter af diabetes på blodkarrene. Broccoli har mange sundhedsmæssige fordele gør det ideelt grønne grøntsager. Det forhindrer anæmi, cancer og hjertesygdomme. Med alle disse sundhedsmæssige fordele broccoli bestemt fortjener en plads på vegetabilske plade.

Broccoli kan koges eller blancheret og tilføjet til stirfrys med oksekød og andre ingredienser af valg ofte drysset med sesamfrø. En velsmagende måltid faktisk. Broccoli bør ikke overboiled eller det kan miste sine næringsstoffer. Erstat dine kartofler med broccoli. Broccoli er ikke stivelsesholdige og hjælper med at forhindre diabetis mens kartofler er stivelsesholdige og bør spises i mindre mængde, så få nogle kartofler ud af pladen får mere broccoli i. Broccoli kan kombineres i mange retter og kan spises som en del af stege middag eller som en Sude fad med laks, andre fisk, kød og grøntsager. I stedet for blomkål ost, prøv broccoli ost i stedet. Broccoli er en grøn grøntsag, der hjælper med at forebygge diabetes og har andre sundhedsmæssige fordele. Mere brocoli bør spises som en del af en sund afbalanceret måltid.

4. Bønner hjælpe slå diabetes:

Bønner er rige på fibre og protein. De hjælper også forebygge diabetes på grund af deres høje fiberindhold og mindske insulinfølsomheden. Bønner bør være en del af vores kost og kan spises dagligt. De har også kulhydrater, der langsomt frigives i blodet holder dig fyldigere længere. De er lige gode til vegetarer og kødspisere.

Bønner kan spises i en tomat sauce ud af en tin.if fedtfattig og lavt sukker og salt version. Prøv på nogle fuldkornsmel ristet brød. Der er så mange sorter af bønner. De kan være stor i salater. Bønnespirer er godt for helbredet også og kan bruges i røre yngel og forårsruller.

I varme retter, de er også stor. Bønner er velsmagende krydret up.Add dem til en chili concorne med nogle hakkekød. Du kan tilføje bønner i en suppe eller endda gøre bønne karry. Bønner er en vigtig del af vores kost og en rig kilde til protein og fibre. De er fedtfattige og påfyldning. De hjælpe med at forhindre diabetes, hvis en sund kost og vægttab planen følges. De har også et lavt glykæmisk indeks så ideel til diabetikere samt.

–

5. Drik mere Grøn te:

Sidst men ikke mindst er grøn te, der hjælper med at forhindre mange sygdomme, der har mange sundhedsmæssige fordele. Grøn te har antioxidant egenskaber, og er kendt for sine sundhedsmæssige fordele. I mange undersøgelser er det fundet at have mange sundhedsmæssige fordele, herunder forebyggelse af diabetes. Hvor god er det? Så hvis du har et par kopper grøn te om dagen og forsøger at følge en sund livsstil du forebygge diabetes. Diabetikere kan trygt tage grøn te samt uden sukker. Prøv grøn te, selvom du ikke har haft det før. Prøv uden mælk og sukker. Grøn te kan være beroligende og forfriskende. Det hjælper at tabe så godt.

Prøv at tilføje lidt af ærlige eller et par dråber citronsaft til det. Du kan eksperimentere for at se, hvilken vej det smager bedre. Andre typer te som gul te og sort te har også sundhedsmæssige fordele. Så hvorfor ikke prøve alle typer te. Du kan også skifte fra en te til en anden fra tid til anden. Grøn te har beroligende egenskaber samt sundhedsmæssige fordele specielt forebyggelse af diabetes. Derfor prøve nogle. Må ikke være genert for at prøve nye ting, som kan gavne dig. Aldrig vide Du kan lide det.