7 frugter, der er godt for folk med diabetes

Der er en udbredt misforståelse, at frugterne er ikke godt for diabetikere, da de har sukker. Nå, skal du vide, hvad der virkelig betyder noget, er det glykæmiske indeks. Og mange frugter har lavt glykæmisk indeks (GI) og gunstige for diabetikere. Dr. Pradeep Gadge, konsulent diabeteslæge øve på forskellige hospitaler i Mumbai siger, at frugter som bananer, druer, mango, vanillecreme æble, kan chickoos nydes af diabetikere, om end i begrænsede mængder. Han tilføjede også, at man bør undgå at have over-modne frugter, da de ikke kan være godt for de diabetespatienter.

Her er en liste over frugter til at hjælpe dig med at bekæmpe diabetes

Æbler –

En mellemstor æble er lav i kalorier og høj i fiber og det gør den til den perfekte frugt til diabetikere at slugten på da det ikke kun fylder din mave, men også skærer ned blod-sukker gynger. Også denne frugt er høj i quercetin og fytonæringsstoffer, der findes for at nedsætte risikoen for hjertesygdomme i tillæg til diabetes

Peaches -.

Den velsmagende og sunde ferskner er pakket med højt fiberindhold , lav GI-værdi, bred vifte af vitaminer og kraftige antioxidanter gør dem det bedste for diabetespatienter.

Papayas – De er ikke kun fyldt med mineraler og vitaminer, men også har lavt sukkerindhold. Undersøgelser har vist, at de forsinke udviklingen af ​​type 2-diabetes ved at hjælpe i fuldstændig udskillelse af insulin

Amla -.

Amla eller den indiske stikkelsbær er rig på polyfenoler ud over at besidde anti- oxidant egenskaber. Derfor denne frugt ikke blot forhindrer oxidering af blodsukker, men reducerer også insulinresistens. Dens egenskab at bistå absorptionen af ​​insulin resulterer i fald i blodsukkeret gør det til en perfekt frugt til diabetikere

bær -.

Antocyanin, den naturlige vegetabilske forbindelse til stede i blå bær er kendt for at sænke blodsukkerniveauet ved at stimulere produktionen af ​​insulin. Mens, er frø af indiske brombær sig at indeholde et glycosid stof, der ikke blot hindrer omdannelsen af ​​kroppens stivelse til sukker rester, men også sænker blodsukkeret

Kirsebær -.

Med et glykæmisk indeksværdi så lav som 29, kirsebær er et perfekt eksempel for smag og sundhed. Deres kraftfuld antioxidant ejendom i form af anthocyaniner i kombination med lav GI-værdi hjælper med regulering af konstant blodsukkerniveau

Citrusfrugter -.

Appelsiner, citroner, grapefrugter og andre citrusfrugter til rådighed i markedet ikke kun scorer højt på smag, men også yde beskyttelse til diabetikere. Antioxidanter til stede i disse frugter hjælper med nedbrydning af kroppens fedt og styring af kroppens insulin niveauer og dermed bevare normale blodsukkerniveauer i kroppen. Mens grapefrugt, der har lav GI hjælper med at øge insulinfølsomheden ved hjælp af en flavonoid kaldet narigenin præsentere i det.

Referencer

12 power fødevarer til behandling af diabetes. MH Spotlight Diabetes

Diabetes. Bedste sundhed

Du kan også lide at læse:

10 tips til at holde dit blodsukker under kontrol (Gallery)

Pisk diabetes med disse 7 fødevarer (Gallery )

Pisk diabetes naturligt med disse 10 yoga asanas (Gallery)

5 tests diabetikere bør tage regelmæssigt

10 raske beslutninger for diabetisk

Home retsmidler for diabetes

10 sunde opskrifter, som diabetikere kan nyde! (World Diabetes Day 2013)

For mere om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og Diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.