Diabetes og “Not Good Enough” Syndrome

Jeg elsker min læge. Jeg elsker diabetes center, hvor jeg skal til kontrol. De folk på min medicinske team er alle vidunderlige, venlige mennesker, der sætter alle deres tanker og hjerte i at hjælpe mig leve et bedre liv. Og jeg er utroligt heldig at leve et liv med adgang til disse mennesker, denne diabetes center, og adgang til god sundhedspleje, der tillader mig at gå der. Sagt min ansvarsfraskrivelse, der er en nagende del af mig, der hader at gå til lægen. Men det er ikke af de grunde, du ville tænke

Jeg frygter ikke dårlige nyheder fra min læge.; Jeg frygter ikke en smertefuld sækken, prod, eller procedure; nej, min bæven er et symptom på min “Not Good Enough” syndromet. Og hvad er denne “Not Good Enough” syndromet? Det er en tilstand, ofte forbundet med diabetes en komorbid betingelse, at jeg ville gætte på, påvirker ganske mange af os.

Vi bruger så meget af vores tid trackingnumre, analysere tal og vurdere, hvordan vi laver er baseret på disse tal. Vi er som statsautoriserede revisorer, medmindre vi ikke svarer til skattemyndighederne, besvarer vi til A1C! Og alt dette sporing og analysere og optælling kan tage en mental vejafgift på os! Efter alt, er der tale om levende systemer på alle tidspunkter de levende systemer i vores krop! Et levende system er ikke altid forudsigelig. Det vil ikke altid reagerer på samme måde til samme sæt handlinger; Det kan blive smidt ud af kurs ved små ændringer vi ikke engang bemærker

Når vores indsats ikke giver de resultater, vi føler, at de skal.; når alle disse tal og statistik peger på “dårlig kontrol” (en skylden fyldt sigt, hvis jeg nogensinde hørt en), det instinkt for selvbebrejdelser spark i Fristelsen til at tegne vores frustrationer MOD os selv kan være stor fordi selvom selvbebrejdelser ikke føler godt, der ikke har nogen kilde til at bebrejde vores “dårlig kontrol” på er endnu værre. Under ingen kilde: uden bureau i den situation, hvilket tyder vores kontrol er rent tilfældigt, rent ved luner universet. Det er en virkelig skræmmende tanke. Og så i stedet vi bebrejde os selv, fordi der i mindst det betyder, at vi havde en hånd i processen; mindst det betyder universet ikke bare vilkårligt straffe os.

Dette er begyndelsen af ​​”Not Good Enough” syndromet. Og når det er der ikke gøres, kan det rive os fra hinanden. Det kan forårsage depression; det kan forårsage spændinger i vores relationer; det kan ødelægge vores motivation og vores energi. Det efterlader os i en tilstand af håbløshed for fremtiden.

Den gode nyhed er imidlertid, at “Not Good Enough” syndromet har behandlinger. Jeg tøver med at sige, at det kan “kureres” (medmindre du tilfældigvis er en munk eller nonne, der har nået oplysning eller vil gøre det øjeblik), fordi det drev, der fører os ind i det er en temmelig grundlæggende en for mennesker. Vi tørster forudsigelighed og stabilitet. Mere end smerte, vi frygter usikkerhed, og det er naturligvis usikkerhed, der skubber os ind i tilstand af “ikke godt nok.” Så måske en “kur” er ikke inden for rækkevidde for de fleste af os. Men vi kan behandle det; vi kan klare det på samme måde, vi forvalter vores diabetes.

Sandsynligvis det vigtigste skridt, vi kan tage, er at være opmærksom på det øjeblik vi begynder at forfalde til selvbebrejdelser. Det er ret nemt at få øje på, faktisk. Hvis du søger efter det, vil du bemærke, når det sker. Hvad vil overraske dig, er imidlertid, hvor svært det er at standse processen. Der er noget så beroligende om bortfald i selvbebrejdelser, og det faktisk tager nogle reelle fokus og disciplin til at skubbe gennem din egen indre modstand og tilsidesætte den. Men det kan gøres. Her, som enhver trofast læser af min blog vil vide, er, hvor disse vidunderlige mindfulness øvelser som meditation, yoga og andre virkelig kan hjælpe dig ud. Når du bemærker processen, bringer dig tilbage til den kontemplative, selv-køl tilstand med et par dybe indåndinger, og lad din roligere selv tage kontrol.

Nogle gange et øjeblik af stille meditation er ikke helt stærk nok, selvom. Sommetider frustration er simpelthen for høj. Hvad gør man så? Hvis tanken om at give slip og beroligende er for meget, så prøv dette: Sig til dig selv til bare slippe det Måske bare fortælle dig selv at slippe det i ti minutter “for en stund.”. Jeg ved det lyder fjollet, men det er den samme idé som venter, før du skriver en vred e-mail eller sende en vred tekst. Det er utroligt, hvad selv ti minutter kan gøre for vores perspektiv.

Endelig kan du gå videre og bare “tale tilbage” til din selvbebrejdelser. Den Serenity Prayer er virkelig kraftfuld for dette. Jeg ved, det kan lyde næsten som en kliché, bliver brugt så ofte som det er, men det er virkelig et stærkt sæt af ideer, og den praksis, “at give slip på det, der er uden for vores kontrol, og arbejder dygtigt med, hvad der er i vores kontrol “(jeg omskrive lidt) er præcis, hvad vi skal gøre for at bekæmpe symptomerne på” Not Good Enough “syndromet.