Mandler Kunne Reducer Risiko for type 2 Diabetes

Mandler Kunne Reducer Risiko for type 2 diabetes

Mandler taget ved måltiderne kunne reducere efter-måltiderne glykæmi og mindske risikoen for type 2 diabetes. Andre sundhedsmæssige fordele af mandler.

Folk ofte undgå nødder af samme grund de undgår avocado? De er bange for, at nødder er for opfedning. Nødder er høj i kalorier, men hvis du spiser dem i moderate mængder, bør du ikke have problemer med at få vægt. Der er mange sundhedsmæssige fordele, du kan få fra at tilføje nødder til din ugentlige kost. Mandler, for eksempel, er en vidunderlig helbredende mad, der kunne hjælpe med at afbalancere dit blodsukker, især hvis du er en type 2 diabetiker.

I et klinisk forsøg, forskere gennemførte et randomiseret crossover studie, der undersøgte effekten af en servering af mandler ved måltiderne på postprandial (dvs. efter et måltid) glycemia. Både raske personer og personer med type 2-diabetes mellitus blev rekrutteret til forsøget. Ved to lejligheder adskilt af mindst en uge, 19 voksne (herunder syv voksne med type 2-diabetes mellitus) spiste en standardiseret aftensmad og fastede natten over, før indtagelse af test måltid (juice, bagel, og smør) med eller uden mandler.

forskerholdet fandt, at en standard servering af mandler nedsat postprandial glykæmi betydeligt i deltagere med diabetes, men påvirkede ikke glycemia i deltagere uden diabetes. De konkluderede, at beskeden mandel forbrug forbedrer både kortsigtede og langsigtede markører for blodsukkerregulering hos personer med ukompliceret type 2-diabetes mellitus.

Hvad gør nødder som mandler så speciel? Næringsindholdet i mandler alene er imponerende. De er den bedste kilde til vitamin E. De er også højere proteinindhold end de fleste andre vegetabilske kilder. En kvart kop mandler vil netto dig 7,6 g protein? mere end du får, når du spiser en stor æg! Mandler er også en god kilde til riboflavin, jern, kalium, magnesium og omega-3 fedtsyrer.

Bekymret dit kolesteroltal, når det kommer til at spise mandler? Overvej dette: i et klinisk forsøg afsluttet på afdelingen for Human Ernæring, Adelaide, Australien, blev 16 mandlige frivillige rekrutteret til at undersøge virkningerne af valnød og mandler på kolesteroltal. Deltagerne indtaget en kost der giver 36% af energien som fedt i ni uger. Et dagligt tilskud af nødder (giver halvdelen af ​​den samlede fedtindtag) blev givet mod en fælles baggrund kost

Forskerne opdagede en overraskende konklusion:. Sammenlignet med referencen kost, der var betydelige reduktioner i total og LDL-kolesterol efter møtrik tilskud. Konkret var der en reduktion på 10% efter tilskud med mandler, og en ni-procent reduktion efter tilskud med valnødder.

Og husk, du kan altid få mere naturlig sundhed rådgivning, de nyeste alternativ sundhed gennembrud og nyheder, plus information om ernæring, alternative løsninger og helbredelsesmetoder og læger sundhed rådgivning, alle gratis, når du tilmelder dig for læger sundhed Tryk på e-Bulletin. Besøg https://www.doctorshealthpress.com nu at finde ud af hvordan du starter din gratis abonnement.