Sandheden om Sukker Drinks

Hvad ved du om sødet drikkevarer? Du har måske hørt, at de er dårligt for dig, men hvor slemt, og hvorfor, og er det sandt?

Når du tænker på sukker drinks, du sikkert tænke på kulsyreholdige sodavand som Coca-Cola og 7Up. Disse sodavand er grundlæggende sukker i vand med kunstige smagsstoffer, syrer og gasser at gøre boblerne. Det lyder ikke sundt, men vidste du, at de fleste frugtsaft og energidrikke er ikke bedre? Ifølge denne

New York Times

artikel, 12 ounces appelsinjuice har 9 teskefulde sukker og 160 kalorier, omkring det samme som 12 ounce dåse sodavand.

At 9-tsk tal er til ren juice, eller 100% juice. Mange produkter, der markedsføres som juice, såsom Snapple, har endnu højere koncentrationer af sukker.

Hvis du tror, ​​energidrikke kan være bedre, de er som regel værre. Ifølge en rapport i

UK Daily Mail,

omkring halvdelen af ​​energidrikke er så sød som eller sødere end Coca-Cola, og nogle indeholder hvad der svarer til 20 teskefulde sukker i en 16-ounce dåse. Sukkeret kan være i form af dextrose, en simpel sukker som glucose, men disse dage er det ofte lavet af høj-fructose corn syrup (HFCS). Nogle mennesker tror, ​​HFC er værre end almindelig gammel sukker, men de begge forårsage dit blodsukker til at spike.

Sundhed korsfarere behandler sukker drikkevarer som Public Enemy # 1. Adskillige byer og stater har lagt ekstra afgifter på sukker drikkevarer til at begrænse salget. Da fattigere mennesker har en tendens til at forbruge flere søde drikke end rigere mennesker, er denne skat meste betalt af lav indkomst forbrugere.

Men er sukker drikkevarer virkelig så slemt for dig? Nogle af faren kan overvurderes. Undersøgelser viser, at indtagelse af en 12-ounce kan en dag med sukkerholdig sodavand eller juice øger risikoen for at få diabetes eller hjertesygdom med omkring 20%. Ifølge en rapport, kan sukker drinks være ansvarlig for omkring 130.000 nye tilfælde af type 2-diabetes årligt. Det er slemt, men det er ud af i alt 1,7 millioner nye tilfælde om året.

Efter min mening, det er virkelig ikke sådan et stort øget risiko. Hvis du er sund og kan begrænse dig selv til man kan en dag (en stor “hvis”), kan du have vigtigere ting at bekymre sig om. På den anden side, en person, der går gennem en seks-pack en dag sandsynligvis behov for at ændre, og jo før jo bedre.

Folk, der allerede har diabetes er forskellige. Vi kender vores krop ikke kan håndtere sukker. Medmindre du nøjagtigt kan dosere selv med insulin før du drikker, vil din sukker spike. Dine celler vil blive udsat for skadelige niveauer af glucose. Selv hvis du injicere hurtigtvirkende insulin, vil du være stigende insulinresistens.

Andre problemer med sukker drikkevarer:

• De narre dit system. Vores kroppe er normalt god til at holde styr på, hvad vi spiser. Hvis du spiser flere kalorier, end du har brug for, vil du ikke være sulten i lang tid. Sukker drikkevarer narre dette system. Ifølge Dr. Christopher Ochner, assisterende professor i pædiatri og unge medicin på Mount Sinai Hospital, vores kroppe ikke anerkender kalorier i væsker såvel som dem i fast føde, så du holde spise mere end du har brug for.

• De er dårligt for dine tænder. Sukker feeds bakterier i munden, der forårsager huller i tænderne, og de tilføjede syrer i mange sukker drikkevarer slides væk tandemaljen. I fattige familier, der fodrer deres børn en masse saft, man nogle gange se alle nogens tænder går tabt, før de når 40.

Vi ved, at diabetes kan være ekstremt hårdt på dine tænder, så de behøver ikke den ekstra byrde af sukker drikkevarer.

• sukker drikkevarer er forbundet med øget risiko for kræft og demens. Ifølge denne artikel fra den islandske websted Authority Nutrition, folk, der drikker flere sodavand også har højere niveauer af gigt, en smertefuld og invaliderende tilstand.

• De fleste sukker drikkevarer har næsten nul næringsværdi bort fra energi. Energi er god, men vores kroppe har brug for mere end det. De har brug for vitaminer, mineraler, fibre og andre gode ting. Du kan få dem fra vegetabilske fødevarer eller animalske fødevarer, men ikke fra sodavand eller juice.

Hvad tror du? Drikker du frugtjuice, sodavand, eller energidrikke? Hvordan de ser ud til at påvirke dig? Har du prøvet at stoppe, og hvordan har det gået for dig?